Существуют правила, выполнение которых поможет хорошо себя чувствовать и сохранять бодрость тела долгие годы.
1. Если люди не терять интерес к умственной деятельности, то старость отодвигается. Полезно чтение, творчество, разгадывание кроссвордов, шахматы и шашки. Следует интересоваться чем-то новым.
2. Не следует искать в своем организме всевозможные признаки болезней и бояться прихода старости. Необходимо посмотреть на свой возраст с положительной стороны. Ведь появилось свободное время и его нужно посвятить каким-то интересным делам.
3. Полезно как можно больше двигаться. От большинства болезней века можно просто "убежать". Повысить свою ежедневную активность можно пешими прогулками, обыкновенной ходьбой и оздоровительной физкультурой.
4. Общение с родственниками и друзьями сохранит психическое здоровье. А поднять настроение и приобщиться к культуре помогут походы на различные выставки, концерты.
5. Отказ от вредных привычек предупредит возникновение многих опасных заболеваний, которые встречаются у людей немолодого возраста.
6. Своевременное обращение к докторам – обязательное условие сохранения здоровья. Если начинают беспокоить любые незнакомые симптомы, стоит сразу посетить специалиста. Опасно прибегать к самолечению и советам знакомых. Нельзя отменять назначенные лекарства, даже при видимом улучшении здоровья.
7. Правильно питайтесь. В пожилом возрасте все процессы, происходящие в организме, замедляются. Это относится и к пищеварению. Самочувствие будет страдать. В ежедневном меню должны быть обязательно крупы и овощи, содержащие клетчатку. Выбирайте здоровую еду, в которой не красителей и консервантов. Нужно помнить, что обмен веществ в пожилом возрасте уже не такой активный, потому стоит уменьшить калорийность дневного рациона. Это поможет избежать ожирения. Дневная норма – 2300 к Кал для мужчин и до 2100 к Кал для женщин.
8. Важен и режим дня. В пожилом возрасте необходим полноценный сон, длящийся не менее 7-8 часов. Организму нужно это время, чтобы хорошо отдохнуть и полностью восстановить силы.