Наше здоровье (167)
Наше здоровье
Существуют правила, выполнение которых поможет хорошо себя чувствовать и сохранять бодрость тела долгие годы.
1. Если люди не терять интерес к умственной деятельности, то старость отодвигается. Полезно чтение, творчество, разгадывание кроссвордов, шахматы и шашки. Следует интересоваться чем-то новым.
2. Не следует искать в своем организме всевозможные признаки болезней и бояться прихода старости. Необходимо посмотреть на свой возраст с положительной стороны. Ведь появилось свободное время и его нужно посвятить каким-то интересным делам.
3. Полезно как можно больше двигаться. От большинства болезней века можно просто "убежать". Повысить свою ежедневную активность можно пешими прогулками, обыкновенной ходьбой и оздоровительной физкультурой.
4. Общение с родственниками и друзьями сохранит психическое здоровье. А поднять настроение и приобщиться к культуре помогут походы на различные выставки, концерты.
5. Отказ от вредных привычек предупредит возникновение многих опасных заболеваний, которые встречаются у людей немолодого возраста.
6. Своевременное обращение к докторам – обязательное условие сохранения здоровья. Если начинают беспокоить любые незнакомые симптомы, стоит сразу посетить специалиста. Опасно прибегать к самолечению и советам знакомых. Нельзя отменять назначенные лекарства, даже при видимом улучшении здоровья.
7. Правильно питайтесь. В пожилом возрасте все процессы, происходящие в организме, замедляются. Это относится и к пищеварению. Самочувствие будет страдать. В ежедневном меню должны быть обязательно крупы и овощи, содержащие клетчатку. Выбирайте здоровую еду, в которой не красителей и консервантов. Нужно помнить, что обмен веществ в пожилом возрасте уже не такой активный, потому стоит уменьшить калорийность дневного рациона. Это поможет избежать ожирения. Дневная норма – 2300 к Кал для мужчин и до 2100 к Кал для женщин.
8. Важен и режим дня. В пожилом возрасте необходим полноценный сон, длящийся не менее 7-8 часов. Организму нужно это время, чтобы хорошо отдохнуть и полностью восстановить силы.
Здоровье сердечно-сосудистой системы касается каждого человека в мире. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются главной причиной смерти и инвалидности в мире — ежегодно они уносят более 18 миллионов человеческих жизней.
Наши сердца сталкиваются со многими угрозами: от наследственных заболеваний и привычек образа жизни, до социальных и экологических условий. Факторы, способствующие развитию болезней сердца:
- -Курение
- -Повышенное артериальное давление
- -Повышенное потребление соли, сахара и жира
- -Недостаточное потребление овощей и фруктов
- -Повышенный уровень холестерина и глюкозы в крови
- -Ожирение и низкая физическая активность
- -Стресс
- -Злоупотребление алкоголем
Уделяя внимание своему здоровью и образу жизни, возможно уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
В Санкт-Петербурге с 2019 года в 13 поликлиниках Санкт-Петербурга проводился мониторинг факторов риска неинфекционных заболеваний по методике ВОЗ — -STEPS, согласно результатам которого, выявлено, что курят 29,2 % мужчин и 15,6% женщин. Значительная часть обследованных подвергается пассивному курению дома (мужчины 10,7%, женщины 10,8%) и на работе (12,6 мужчины и 4,9 % женщины). При этом по данным (ЕМИСС - https://fedstat.ru/) розничная продажа сигарет и папирос в Санкт- Петербурге в июне 2022 года составила 0,15 тыс. штук на душу населения, в РФ - 0,08- на душу населения, в СЗФО - 0,12 на душу населения.
Употребляли алкоголь в течение года: мужчины – 55,4%, женщины – 46,9%.
Частое потребление алкогольных напитков (4 и более раз в неделю), зафиксировано у 0,6% мужчин и у 0,3% женщин.
По полученным данным, большинство (70,1%) опрошенных респондентовпотребляет 1-2 порции овощей и/или фруктов в день;необходимые 5 порций в день потребляет только 6,6% респондентов.
Низкая физическая активность по критерию «менее 150 минут умеренной физической активности» составила: 82,7% у мужчин и 85,1% у женщин.
Досаливают пищу всегда до или во время еды: 28,2% мужчин и 27,5% женщин. Распространенность повышенного АД составила: у женщин — 40,9% и 38,0% — у мужчин.
Повышенный уровень глюкозы: 15,7% у женщин и 11,3% у мужчин; повышенный уровень общего холестерина: 27% у женщин и 20,9% у мужчин.
СПб ГКУЗ «Городской центр медицинской профилактики»
Среди отмененных требований – необходимость закреплять за каждым классом отдельный учебный кабинет и соблюдение социальной дистанции в местах проведения аттестации.
Кроме того, учителям теперь не надо разрабатывать разный график начала уроков и перемен для сокращения числа контактов между школьниками.
Некоторые меры в новом учебном году все же остаются:
-Сохранилось требование по проведению «утренних фильтров» – школьникам и учителям будут измерять температуру перед уроками.
-Персоналу столовой по-прежнему важно использовать маски (одноразовые или многоразовые со сменными фильтрами), а также перчатки.
Действующие меры помогут сохранить здоровье учеников и сотрудников учебных заведений.
Берегите себя и будьте здоровы!
Источник: https://vk.com/rospotrebnadzor.official
Прекрасные будущие мамы!
Приглашаем Вас 04.06.2022г. в Городской центр медицинской профилактики - по адресу: ул. Итальянская д.25, где Вы получите знания, необходимые для подготовки и рождения здорового и желанного малыша.
Начало мероприятия в 11:00
Мы подготовили для Вас:
- лекции от ведущих экспертов, на которых получите ответы на волнующие вопросы, связанные с родами, материнством, развитием ребенка и лактацией;
- мастер-классы помогут практически разобраться в важных вопросах;
- арт-терапию, позволяющую проработать в мягких техниках волнения и тревоги;
- выставку товаров и услуг для мамы и ребенка;
- розыгрыши подарков для участников.
Желающие смогут посетить единственный в России Музей гигиены.
Регистрация https://forms.yandex.ru/u/627144cc7d4010f624de8b83/
Внимание! Количество участников акции ограничено.
Ждем вас в наших группах: https://vk.com/nrozhdenie; https://t.me/drfetisovaoa
Ответственный:
Заозерский Юрий Александрович, тел.571-34-55
Заведующий отделом координации и организации профилактической работы женщинам и детям.
СПб ГКУЗ «Городской центр медицинской профилактики»
Подробнее ...
Городской центр медицинской профилактики - www.gcmp.ru
ЭТО ВАЖНО! Впереди длительные выходные и многие из нас поедут за город.
Будьте внимательны и осторожны! Активизировались клещи!
Согласно данным мониторинга с начала сезона в медицинские организации обратилось 9 083 человека пострадавших от укусов клещей.Зарегистрировано 16 случаев клещевого вирусного энцефалита. Заболевшие пострадали от присасывания клещей на территории Ленинградской области.
Клещевой энцефалит — острое инфекционное вирусное заболевание, с преимущественным поражением центральной нервной системы. Последствия заболевания: от полного выздоровления до нарушений здоровья, приводящих к инвалидности и смерти.
Заболевание клещевым энцефалитом можно предупредить с помощью неспецифической и специфической профилактики.
- Неспецифическая профилактика включает:
применение специальных защитных костюмов или приспособленной одежды, которая не должна допускать заползания клещей через воротник. Рубашка должна иметь длинные рукава, которые у запястий укрепляют резинкой. Заправляют рубашку в брюки, концы брюк — в носки и сапоги. Голову и шею закрывают косынкой.
Для защиты от клещей используют отпугивающие средства — репелленты, которыми обрабатывают открытые участки тела и одежду.
Обязательно периодически осматривать свою одежду и тело, а выявленных клещей снимать. Снятого клеща следует сжечь или залить кипятком. Место укуса рекомендуется обработать йодом и тщательно вымыть руки.
Меры специфической профилактики клещевого энцефалита — профилактические прививки против клещевого энцефалита.
Берегите себя и своих близких!
По всей России в эти дни проходит акция «10 тысяч шагов к жизни», приуроченная ко Всемирному дню здоровья. Акция проходит под девизом «Здоровье планеты - наше здоровье!». В этом году в ней принимают участие жители более 600 населенных пунктов из 70 субъектов Российской Федерации. Средний возраст участников – 31,4 года. Участники акции проходят по маршрутам длиною в 10 тыс. шагов.
Накануне всероссийскую акцию «10 000 шагов к жизни» в Москве на ВДНХ открыл главный внештатный сердечно-сосудистый хирург Минздрава России, президент Лиги здоровья нации, академик Лео Бокерия, к нему присоединились заместитель председателя Комитета Совета Федерации по социальной политике Юрий Архаров, российский легкоатлет, российский бобслеист и армрестлер, двукратный олимпийский чемпион Алексей Воевода и четырехкратная призерка Олимпийских игр по спортивной гимнастике Мария Пасека.
Основная задача акции остается неизменной – как можно большее количество людей приобщить к здоровому образу жизни и двигательной активности. По словам организаторов, Всемирный день здоровья, к которому приурочен старт акции «10 000 шагов к жизни», посвящён экологии нашей планеты, её здоровью и благополучию, а также благополучию и здоровью человечества, поскольку эти вещи неразрывно связаны.
«Здоровье – это главное богатство любого человека. Здесь я вижу детей, совсем молодых людей и людей старшего возраста. Растет осознание того, что надо хранить свое здоровье, укреплять его для того, чтобы больше узнать в жизни, чтобы быть более независимым, более полезным для общества», – отметил академик Лео Бокерия.
«В 2003 году небольшая группа людей, где были большие актеры, музыканты и т.д., в том числе я, решили создать общественную организацию. Это было мое предложение назвать ее Лигой здоровья нации. Тогда Ирина Роднина, выдающаяся наша спортсменка, многократная олимпийская чемпионка, сказала: “Мне очень нравится слово «Лига». Потому что она может быть и большая, и маленькая. Но она очень направленная. Я как-то это запомнил, мне тоже это понравилось»», - рассказал академик Лео Бокерия.
«За эти годы очень многое сделано. Мы стали меньше пить. Мы стали меньше курить. Мы вообще тянемся к здоровому образу жизни. Появились спортивные площадки. Невероятно изменилась эта жизнь. Конечно, не только потому, что была создана общественная организация. А потому что вот этот голос о важности здоровья стал проникать во все сферы нашего общества. На сегодня мы имеем факт того, что масса людей бегает, занимается спортом, просто гуляет», - продолжил академик Лео Бокерия.
«Есть потрясающие цифры, которые я часто повторяю – человек, который ходит в неделю хотя бы 2 часа, живет на 6-8 лет дольше, чем тот, кто ведет сидячий образ жизни. Было проведено такое исследование. Я хочу вам пожелать в этот замечательный день думать о том, чтобы планета была насыщена не только маленькими детьми, но и людьми, которые, так скажем, будут передавать почти вековой опыт», - заключил академик Лео Бокерия.
«Чем больше мы ходим, чем больше мы двигаемся, тем мы чувствуем себя лучше. Учитывая последние вызовы, перед которыми стоит наше государство, наша страна, нам крайне необходимо физически крепкое, здоровое население. Поэтому, как никогда, актуальным становится то, что мы ведем здоровый образ жизни, развиваем физическую активность. Одним из видов физической активности, как уже сказал наш глубокоуважаемый Лео Антонович, является ходьба. Поэтому я желаю всем двигаться больше, двигаться чаще. И всем пожелать легкого пути на маршрутах здоровья. В добрый путь!», - призвал участников акции заместитель председателя Комитета Совета Федерации по социальной политике Юрий Архаров.
«Если мы говорим о здоровом образе жизни, то он сильно отличается от спорта. Спорт - это когда ты переступаешь через себя, собственную боль, а иногда страдания. Чтобы вовлечь людей в здоровый образ жизни, нужно ходить, потому что ходьба - это самый простой вариант, ходишь, дышишь, оздоравливаешься, я, например, бегать не могу, я на марафоне пробегу километр и упаду, но могу очень долго ходить, именно поэтому считаю, что ходьба максимально полезна», - отметил известный российский бобслеист и армрестлер, двукратный олимпийский чемпион Алексей Воевода. .
«Когда проходят такие акции, то ведите своих братьев, сестер, всю свою большую семью, будем ходить все вместе. Приводите, потому что чем больше народа, тем нам будет веселее и больше людей будут здоровы», - заключила четырехкратная призерка Олимпийских игр по спортивной гимнастике Мария Пасека.
В рамках акции по традиции состоялась символическая передача эстафеты в виде сердца от представителя Санкт-Петербурга представителю Мурманской области в рамках Всероссийского проекта Лиги здоровья нации – «Каждому городу - маршрут здоровья».
«В прошлом году мы начали реализацию проекта «Каждому муниципалитету - маршрут здоровья». Всё больше муниципалитетов присоединяется к этому проекту, поскольку для подавляющего большинства жителей Российской Федерации самым доступным, самым безопасным, самым физиологичным и самым эффективным, с точки зрения профилактики заболеваний, способом повышения физической активности является ходьба. Акцией «10 000 шагов» мы призываем органы власти всех уровней поддержать наше движение по организации пешеходных маршрутов здоровья во всех муниципалитетах нашей страны. Мы призываем - всем вместе сделать этот шаг к более здоровому миру, более здоровому человеку. Пространство, которое окружает нас должно быть дружественным здоровью. И наша общая задача – сделать его таким», - призвал академик Лео Бокерия.
О всероссийской акции
С 2015 года на различных площадках страны проводится приуроченная ко Всемирному дню здоровья Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни». Это базовая программа общественной организации «Лига здоровья нации», которая направлена на развитие и пропаганду естественных методов оздоровления и проводится под девизом «Наилучшее здоровье с наименьшими затратами». Проект основан на рекомендациях ВОЗ по оптимуму дневной двигательной активности для взрослого населения (проходить в день от 6 000 до 10 000 шагов) и предусматривает открытие пешеходных маршрутов и проведение курсов обучения и регулярных походов с инструктором ЗОЖ и ГТО.
За годы проведения акции в мероприятии приняло участие свыше 1 млн человек из 80 субъектов РФ, было создано более 300 новых пешеходных маршрутов.
Соорганизаторы акции – общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации» и Общероссийский конгресс муниципальных образований, Общенациональная ассоциация территориального общественного самоуправления при поддержке Минспорта России (Федеральный проект «Спорт - норма жизни») и Минздрава России.