Муниципальное образование Смольнинское - Если бросить курить приблизительно в 30 лет, то общая продолжительность жизни возрастает в перспективе на 10 лет

Вторник, 06 Апрель 2021 13:51

Если бросить курить приблизительно в 30 лет, то общая продолжительность жизни возрастает в перспективе на 10 лет

Автор Redactor

размер шрифта уменьшить размер шрифта увеличить размер шрифта
Печать
Эл. почта

Оцените материал

(0 голосов)

Если бросить курить приблизительно в 30 лет, то общая продолжительность жизни возрастает в перспективе на 10 лет

Этапы очищения

Первые положительные эффекты проявляются сразу с последней затушенной сигаретой. Очищение организма после отказа от курения в среднем проходит такие этапы:

Через…	Эффект
20 мин	Частота сердечных сокращений, артериальное давление приходят в норму. Внутренние органы, головной мозг, конечности начинают лучше кровоснабжаться.
8-12 ч	Концентрация углекислого газа и никотина в крови падает в 2 раза, нормализуя показатели кислорода.
1 сут	Полное выведение окиси углерода из тканей. Начало активного очищения легких от смол, инородных частит и лишней слизи.
2 сут	Никотина в организме больше нет. Начинается нормализация аппетита. Обостряются вкусовые ощущения и обоняние.
3 дня	Исчезает одышка. Субъективно человек более энергичен.
2-12 нед	Восстановление кровотока приводит к повышению толерантности к физическим нагрузкам. Привычная деятельность становится легче.
3-9 мес	Вы можете попрощаться со свистящим дыханием, утренним кашлем. Объем легких больше на 5-10%.
5-15 лет	Снижение риска сердечно-сосудистых катастроф. Качество жизни сравнимо с некурящими людьми.
10 лет	В 2 раза падает вероятность рака легких, а также злокачественного поражения рта, пищевода, шейки матки, поджелудочной железы, мочевого пузыря.
15 лет	Полностью устраняются риски, связанные с ишемической болезнью сердца у курильщиков.

Люди, у которых уже развились серьезные проблемы со здоровьем, получают шанс замедлить патологические изменения. Женщины и мужчины возвращают свои шансы на здоровое потомство.

Если бросить курить приблизительно в 30 лет, то общая продолжительность жизни возрастает в перспективе на 10 лет.

Возможные проблемы

У бывших курильщиков с большим стажем иногда затягивается абстинентный синдром. Следующие симптомы могут стать причиной срыва:

навязчивая тяга к сигаретам
раздражительность
головне боли
апатия
общая слабость, дискомфорт
усиление кашля, одышки
эректильная дисфункция
снижение либидо
плохой сон

Часть зависимых ощущает проявления «ломки» болезненнее, чем другие. На период абстиненции может потребоваться профессиональная психотерапевтическая поддержка на фоне медикаментозного лечения. Нельзя забывать, что неприятные симптомы временные, ослабевают за 3-4 недели.

Как не сорваться?

Отказ от курения требует осознанной подготовки. Восстановление организма пройдет успешнее при соблюдении следующих рекомендаций:

При планировании плана действий выясните причины курения, чтобы найти наиболее эффективный вариант.
Заручитесь поддержкой родных и друзей. Нередко выздоровление более эффективно в группах взаимопомощи, где находятся такие же зависимые.
Избегайте ситуаций, которые возвращают желание закурить.
Просчитайте, сколько вы сэкономили денег, - хороший повод побаловать себя приятным подарком.
Не забывайте о важности сбалансированного питания в пределах суточных энергозатрат (калораж). Придерживайтесь рационального поступления белков, жиров, и углеводов.
Физическая активность – ходьба, плавание, бег, спортивные игры – увеличивает скорость восстановления организма.
Согласно результатам Кокрановского обзора, комбинация психотерапии и приема фармацевтических препаратов обладает большей эффективностью. Врач поможет составить индивидуальный план лечения, который учитывает особенности больного.

Первые недели после отказа лучше избегать активно дымящих компаний. Не заглядывайте в отдаленное будущее, радуйтесь каждому успешному дню. Избавление от никотиновой зависимости достоверно увеличивает продолжительность жизни.

Согласно данным ВОЗ, по причине табакокурения ежегодно погибает более 5 млн человек – больше, чем от СПИДа, малярии и туберкулеза вместе взятых.

Выводы

Каждый год появляется все больше программ, направленных на борьбу с никотиновой зависимостью. Курение представляет угрозу жизни как для больных, так и окружающих. Отказ от сигарет помогает нормализовать работу всех клеток организма. Снижаются риски, связанные с легочными, сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями. Улучшается качество жизни человека в общественном, финансовом и даже половом аспектах.

Прочитано 930 раз Последнее изменение Вторник, 06 Апрель 2021 13:58