«Кто людям помогает, тот тратит время зря» – по мнению психолога Екатерины Мартусовой, в фразе Шапокляк есть доля истины. Альтруисты нередко получают негатив от тех, кому помогли. И проблема – не в «неблагодарности». Просто не все добрые люди знают «технику безопасности». Как помогать другим, чтобы за это не «прилетело»? Психолог делится тремя простыми шагами, которые улучшат отношения с окружающими и принесут миру больше пользы.

Шаг первый. Изучите собственные реакции

Не существует «правильных» формулировок, как предложить помощь, чтобы не остаться виноватым, говорит Екатерина Мартусова. Бесполезно заучивать фразы и усилием воли запрещать себе давать непрошеные советы.

Чтобы реже ссориться с близкими и избавиться от чувства вины, понаблюдайте, как вы реагируете на жизненные ситуации. Екатерина говорит, что с первого раза распознать это получается не у всех. Эмоциональный интеллект необходимо тренировать.

«Предлагаю выполнить прямо сейчас упражнение, – советует психолог. – Не задумываясь, перечислите названия пяти-шести эмоций, которые вы знаете. Если справились за 15-20 секунд, поздравляю, вы владеете теорией эмоционального интеллекта. Если нет, то, скорее всего, вам непросто распознать чувства другого. А, значит, и помочь у вас получится не в полной мере».

Екатерина рекомендует изучить названия эмоций. Причём не просто «радость» и «грусть», а разные градации этих состояний. Например, «восторг», «удовлетворение», «радость» и так далее. 

После того, как в вашем сознании закрепятся названия эмоций и их назначение, понаблюдайте за окружающими в транспорте, на работе и на улице, подмечая настроение людей. Это поможет точнее распознавать, какая именно помощь нужна окружающим.

Шаг второй. Научитесь себя контролировать

«Представьте: знакомый человек задумчиво сидит и смотрит в потолок, время от времени опуская пустой взгляд в вашу сторону, – предлагает психолог. – У многих из нас возникает желание начать «причинять добро». Например, спросить «Ты чего?» или начать отвлекать шутками или рассказами. Если вы так делаете, остановитесь. Задумайтесь, а нужна ли вообще этому человеку помощь?»

Если вы уже привыкли вторгаться в чужое эмоциональное пространство, избавиться от модели поведения поможет дисциплина и регулярные упражнения. Екатерина Мартусова предлагает вспомнить ситуации, когда вы успешно контролировали эмоции. Например, сдерживали гнев на человека, который задел вас в транспорте или скрывали ликование, если оно было неуместно. У каждого был такой опыт, и на него полезно опереться, отмечает психолог.

Контролировать эмоции и запрещать себе их испытывать – разные вещи, отмечает Мартусова. Винить себя за грусть, гнев и страх – вредно для психики. При этом контролировать проявления чувств – важный социальный навык, который помогает добиваться целей и выстраивать личные отношения.

«Не существует «плохих» эмоций, – говорит психолог. – У каждой – своя функция. Эмоции помогают приспосабливаться к ситуациям, оценивать их с точки зрения «нравится/не нравится», регулировать состояние, выстраивать отношения. Они сигнализируют, насколько нам важно то, что с нами происходит». 

Шаг третий. Научитесь задавать вопросы

Навык правильно и своевременно задать вопросы – показатель развитого социального интеллекта, отмечает Екатерина Мартусова. Развить его возможно, только если вы прошли первые две «ступеньки»: распознаёте свои и чужие эмоции и контролируете проявление своих чувств.

«Безопасно помогать другим сможете, когда разберётесь с личными чувствами, – говорит психолог. – Помните, пожалуйста, что на первом месте всегда должна стоять забота о себе. По правилам, в самолёте при непредвиденной ситуации взрослый человек надевает кислородную маску сначала на себя, а потом на ребёнка. Ведь, чтобы помочь, нужны силы – в том числе, эмоциональные».

Предлагать помощь стоит поэтапно, говорит Мартусова. Первым делом спросите человека, нужна ли помощь. Если ответ «нет», отойдите в сторону. Можете добавить, что в случае необходимости вы готовы поддержать. Если человек ответил «да», то задайте следующий вопрос: «Чем я могу тебе помочь?» Выполнив конкретную просьбу человека, принесёте больше пользы.

Иначе, если не получим своеобразной «инструкции», мы останемся виноватыми, потому что либо человек не был готов к нашим активным действиям, либо он ожидал от нас другого.

Такой алгоритм важно соблюдать даже с самыми близкими, говорит психолог. Она советует опробовать алгоритм из статьи и убедиться, что хорошими делами прославиться можно – для этого важно не «причинять добро», а помогать там, где это действительно необходимо.

Источник: dobro.press 

#РегистрацияВолонтёров@spb.zapobedu

Ты любишь фотографировать, снимать видеоролики, быть в центре событий, тогда ждем тебя в команде медиаволонтёров!

Тебя будут ждать одни из самых масштабных мероприятий нашего города: Парад Победы на Дворцовой площади, Всенародное шествие Бессмертный полк, пронос Знамя Победы, Шествие ветеранов по Невскому проспекту.

Готов сделать классные фотографии? Тогда скорее регистрируйся по ссылке.

#ВолонтерыПобеды #ВолонтерыПобедыСПб #ГотовКПобедам #НеТолько9Мая #МыПетербург #кмпвоо

13 апреля в стране отмечают День мецената и благотворителя. Работники фондов говорят, что зачастую жертвуют люди, которые и сами бывали в трудных ситуациях и хотят помогать тем, кому в жизни повезло меньше. Как с годами изменился портрет российского благотворителя?

Недавнее исследование Добро.Mail.ru показало, что чаще пожертвования делают женщины. Однако «средний чек» у них меньше, чем у мужчин в среднем на 78 рублей. Социологи заметили ещё одну любопытную деталь – благотворительностью интересуются люди в возрасте 25-40 лет, которые любят книги, медицину и футбол.

Гражданская позиция 

Специалисты фонда помощи детям «Алёша», проанализировав десять лет своей работы, пришли к выводу, что 70% жителей России регулярно делают добрые дела. По их мнению, спонсором, действительно, чаще всего становится женщина в возрасте 35-45 лет. Как правило, у неё высшее или специальное образование, она живёт в крупном городе и имеет доход не ниже среднего. При этом, дамы не просто отдают деньги, но и стараются помочь конкретным делом.

Благотворительный фонд помощи хосписам «Вера» и Британская высшая школа дизайна провели своё исследование. По их мнению, среднестатистический благотворитель – это образованные мужчины и женщины, старше 25 лет и с высоким уровнем гражданской ответственности.

«Я таких людей называются «жертвователи», – рассказывает Добро.Журналу Елена Дубикова, исполнительный директор Фонда «ЖИВИ. – Меценат в моём понятии отдаёт деньги на развитие науки, искусства, культуры. Например, в Москве такой крупный донор может поддерживать фонды, работающие по всей России. Региональные меценаты – больше склонны помогать городу, в котором живут и работают».

Куда потратили? 

Основные причины, которые удерживают людей от добрых дел – страх быть обманутыми и недоверие к обществам милосердия. Сегодня все хотят знать: куда и на что потрачены средства. 

«Сейчас обращают внимание на то, чтобы деньги расходовались эффективно, то есть благотворителям важна репутация фонда, – продолжает Елена Дубикова. – Люди уже не хотят тратить бездумно, они задаются вопросом: что конкретно изменится? Для меня жертвователи делятся на две категории. Первые помогают по личным мотивам, как, например, бизнесмен Олег Тиньков, который борется с лейкозом и основал фонд, чтобы помогать людям с таким же диагнозом. Вторые – это те, кто считают, раз уж они зарабатывают в этой стране, то должны приносить пользу».

С этим мнением согласна руководитель Центра помощи многодетным семьям «МногоМама» Алина Контарева. По её словам, легче расстаются с деньгами те, кто сам прошёл через трудности. 

«Конечно, больше жертвуют детям с различными заболеваниями. Дети – наше будущее и они не виноваты, что получилось именно так. – говорит Алина. – У нас ситуация сложнее. В обществе распространено мнение, что многодетные как раз сами «виноваты» и поэтому, зачем им помогать? Но находятся люди, которые проходили через подобное и они понимают, что стандартная зарплата в 50 тысяч рублей «делится» не на одного ребёнка, а на четверых, или даже семерых».

Добился сам – помоги другим

Специалисты приходят к выводу, что портрет «народного мецената» за последнее время сильно изменился. Например, исследования 2017 года говорят о том, что средним благотворителем была женщина с детьми, которая могла потратить небольшую сумму конкретному человеку. Сегодня адресной помощи становится всё меньше. 

«Всех «доноров» объединяет одно – они хотят тратить деньги не просто на лечение определённого ребёнка, а на то, чтобы общество и социальная обстановка менялись к лучшему», – считает Елена Дубикова. 

По словам Алины Контаревой, сегодня благотворитель – это человек, который многого добился в жизни и деньги он готов тратить на что-то глобальное. 

«Просто «на еду» жертвуют уже меньше, – поясняет Алина. – Люди готовы оплатить обучение или образование детям из многодетных семей, или купить им дорогие компьютеры. То есть хотят вкладываться в то, что приведёт к конкретному результату. Например, к трудоустройству или получению профессии».

Помочь с покупкой обычных вещей многодетным готовы сами многодетные. 

«Если нужно накормить семью, попавшую в трудную ситуацию, или купить лекарства, то наши прекрасные благотворители переводят небольшие деньги – по 50-100 рублей, – продолжает Алина. – Однако, собранной суммы бывает достаточно, чтобы сделать большое дело».

dobro.press