В Центре социальной помощи Центрального района есть отделение профилактики безнадзорности несовершеннолетних, включающее службу по оказанию социальных услуг потребителям психоактивных веществ и созависимым лицам.
В это отделение можно обратиться за помощью. Предлогаем ознакомиться с перечнем услуг отделения.
Помощь, оказываемая отделением
- предоставление социальных услуг гражданам, зависимым от психоактивных веществ, алкоголя и членам их семей в полустационарной форме социального обслуживания;
- мотивационное консультирование граждан по вопросам лечения, комплексной реабилитации и ресоциализации;
- мотивирование зависимых граждан на ведение здорового образа жизни,
- формирование позитивных интересов, в том числе в сфере досуга;
- организация досуга;
- сопровождение на социокультурные мероприятия;
- оказание содействия в мобилизации собственных ресурсов семьи на решение проблем;
- проведение групп взаимопомощи и групп взаимоподдержки;
- оказание психологической помощи;
- оказание юридических услуг;
- оказание помощи в оформлении или восстановлении документов;
- консультирование по вопросам обучения и трудоустройства;
- оказание содействия в оформлении документов для получения пособий, льгот, государственной социальной помощи;
- содействие в организации оздоровления, отдыха и занятости несовершеннолетних,
- проведение социального патронажа семей;
- первичная профилактика несовершеннолетних с целью недопустимости употребления алкоголя и наркотических средств в немедицинских целях.
Контактная информация:
ул. Жуковского, д. 59-61, каб. 36
(812) 717-82-49
Зав. отд. Подлужная Галина Валентиновна
21/04/2021
"Соли, спайсы и курительные смеси» и рядом номер телефона - частая картина современного городского пейзажа. Так что же представляют собой эти соли и смеси?
А это ни что иное, как новые психоактивные вещества, изначально легальные и продаваемые в лавках, ларьках и в интернете. Сейчас наибольшей проблемой являются модифицированные субстанции, так называемые дизайнерские наркотики, хотя к миру дизайна и искусства они отношения не имеют.
Дизайнерскими называют вещества, которые разрабатываются для того, чтобы обойти запрещающие законодательные нормы. Из-за того, что они постоянно меняют состав, возникает сложность с их идентификацией и классификацией, а значит они до определенного момента легальны. Именно это и представляет собой большую опасность. После того, как одну модификацию запрещают, создается другая. С каждым разом список дизайнерских наркотиков пополняется и привести его в полном объеме невозможно.
Общие черты дизайнерских наркотиков
Во-первых, практически все они являются синтетическими аналогами натуральных препаратов, причем они или полностью копируют наркотические особенности последнего, или обладают схожими свойствами. Во-вторых, большинство таких препаратов - это производные или аналоги уже существующих веществ. Качественно новые разработки, которые имеют свойства известных наркотиков, встречаются гораздо реже. В большинстве случаев меняется химическая структура изученных наркотических средств. Такие препараты реализуются как на черном, так и на сером рынке, причем их перечень постоянно расширяется, а стоимость становится более доступной.
В чём особенности дизайнерских наркотиков
- Быстрое привыкание
Некоторые виды таких препаратов вызывают зависимость уже после первого принятия. Это происходит потому, что из ряда аналогов в большинстве случаев выбираются самые сильные и активные варианты.
- Очень высокая токсичность
Любой наркотик отравляет организм, однако дизайнерский делает это быстрее и сильнее. Эти наркотики делают не на фабриках и заводах, а в подпольных условиях, часто нарушая технологии. Это приводит к образованию ядовитых побочных смесей, употребление которых может вызвать разные негативные реакции организма и даже летальный исход.
- Осложнение диагностики
Поскольку такие препараты изучены учеными и медиками недостаточно хорошо, а
иногда и совсем неизвестны, диагностика в случае отравления или передозировки
усложняется. А значит специфическое лечение становится невозможным.
- Ложная реклама
Дизайнерские наркотики нередко позиционируются, как безопасные, ведь в официальной классификации их нет.
- Высокий риск отравления
В случае с «классическими» наркотиками ситуация находится под большим контролем наркомана. В ситуации с синтетическими наркотиками все сложнее - их нередко смешивают в произвольных пропорциях, добавляя посторонние вещества. Некоторые из них достаточно безвредны сами по себе, но вместе с химическими реагентами могут давать непредсказуемую реакцию и вызывать сильнейшее отравление, иногда – с летальным исходом.
Наиболее распространенные дизайнерские наркотики
Спайсы - это курительные смеси, которые долгое время были легальными. Позже
было установлено, что в состав таких продуктов входят вещества с измененной
химической структурой, вызывающие привыкание. Именно поэтому их отнесли к наркотикам и запретили в большинстве стран. Однако до сих пор спайсы отличаются своей доступностью: их несложно найти, да и стоят они не так дорого. Поэтому этот вид наркотиков распространен среди подростков. Употребление спайсов вызывает очень сильную и быструю зависимость, лечение которой на текущий момент является малоэффективным. По статистике, большинство спайсовых наркоманов после окончания реабилитационного курса возвращаются к этой привычке. Разрушительное действие спайсов на организм является комплексным: первой страдает нервная система, которая функционирует в «авральном» режиме и испытывает колоссальные перегрузки. Такие наркотики вызывают галлюцинации, чувство эйфории, которое сменяется безотчетным страхом. Позже этот наркотик разрушает печень и почки, негативно воздействует на желудочно-кишечный тракт. Особенно страдают от них сердце и легкие.
Соли - опасный наркотик, который может сравниться по доступности со спайсами. Наркоманы могут употреблять их по-разному: кто-то вдыхает, кто-то раскуривает, а кто-то разводит с жидкостью для инъекций. Особая опасность солей кроется в очень высокой интоксикации и быстром привыкании. На сегодняшний день еще не разработана эффективная программа реабилитации, которая позволила бы возвращать к жизни солевых наркоманов. При этом зависимость развивается слишком быстро и для получения «эффекта» дозу необходимо регулярно повышать. Наркоманы употребляющие соли страдают от частых перепадов настроения, вспышек гнева и апатии. Зачастую под воздействием солей возникают галлюцинации и провалы в памяти.
05/04/2021
Присоединяйтесь к нашей онлайн-акции «Жители МО Смольнинское против наркотиков» в рамках месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни. Продолжим начатое в минувшем году. Участвуйте в любой удобной для вас форме. Мы ждем от вас: видео, рисунки, фото, плакаты...
Адрес нашей официальной почты: info@smolninskoe.spb.ru
Напомним друг другу об опасности наркотиков.
05/04/2021
В рамках реализации Стратегии государственной антинаркотической политики Российской Федерации с 01.04.2021 по 30.04.2021 в Санкт-Петербурге проходит антинаркотический месячник, посвященный международному Дню борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков.
Со своей стороны, Администрация МО Смольнинское запланировала целый комплекс мероприятий. Среди них уже ставшая традиционной онлайн-акция
«Жители МО Смольнинское против наркотиков».
Ученые рассказали, почему алкоголь делает людей неуклюжими и медленными
Автор RedactorИсследователи из Национального института по борьбе с алкоголизмом в США доказали, что алкоголь способен подавлять функции мозга человека и влиять на его поведение. Эксперты заявили, что «пьяное поведение» возникает из-за распада химических веществ в мозге. Поведенческие эффекты алкоголя – заторможенность, неуклюжесть, неразборчивость речи, активизируются метаболитами, образующимися в момент расщепления организмом спиртных напитков. Один из них - ацетат, который вырабатывается ферментом ALDH2. Он содержится в печени во множественном числе, а новые тесты демонстрируют, что он есть и в мозге: астроцитах в мозжечке – область мозга, контролирующая баланс и координацию. Для исследования специалисты смогли удалить ALDH2 из клеток грызунов, что сделало их невосприимчивыми к двигательным нарушениям, которые вызываются употреблением алкоголя. Они продемонстрировали хорошие результаты на цилиндре, который вращается и проверяет навык равновесия. Ученые также узнали, что употребление спиртных напитков активирует нейромодератор GABA, успокаивающий нервы и вызывающий сонливость, потому люди невнятно произносят слова, плохо обрабатывают внешнюю информацию, становятся неуклюжими, когда пьяны. Результаты последнего опыта могут улучшить методики лечения алкоголизма и пьянства, которые понижают координацию и баланс, включая болезнь Паркинсона, инсульт, рассеянный склероз.
Источник: www.popmech.ru
ГИБДД проведет во всех регионах России специальные масштабные рейды по выявлению водителей в состоянии алкогольного и наркотического опьянения, а также тех, кто не имеет водительского удостоверения и документов на машину, пишет портал Car.ru.
Тщательная проверка коснется таксистов, должников по алиментам, кредитам и ЖКХ. Особое внимание полицейские уделят автомобилистам, которые выезжают на встречную полосу и используют нелегально установленное газобаллонное оборудование.
Мероприятия пройдут от Крыма до Камчатки. Вместе с сотрудниками ГИБДД будут работать судебные приставы и представители антинаркотических подразделений, возможно привлечение ОМОН.
Ранее сообщалось, что в 2020 году долги россиян по штрафам ГИБДД суммарно увеличились почти на миллиард рублей — с 10,4 до 11,3 миллиарда рублей. Средний размер долга по штрафам превысил 830 рублей.
В период с 12 по 23 марта на территории России проводится ежегодная Общероссийская антинаркотическая акция «Сообщи, где торгуют смертью».
Мероприятия Акции направлены на привлечение общественности к участию в противодействии незаконному обороту наркотических средств и психотропных веществ, сбор и проверку оперативно-значимой информации. Жители Санкт‑Петербурга смогут сообщить о фактах нарушений законодательства о наркотических средствах и психотропных веществах, по телефону «горячей линии»: 8 (812) 573 79 96 ГА МВД России по Санкт-Петербургу и Ленинградской области.
Стереотип о том, что алкоголь помогает уничтожить коронавирус, приводит к ухудшению эпидемиологической обстановки.
В условиях текущей пандемии новой коронавирусной инфекции принципиально важно донести до людей информацию о рисках и опасностях, которые грозят здоровью. Это необходимо для обеспечения безопасности и здоровья населения.
Главное, о чем нужно помнить:
Употребление алкоголя никак не защищает от заболевания COVID-19 и тем более не может служить в профилактических целях.
Общие мифы об алкоголе и COVID-19
МИФ
Алкоголь помогает уничтожить вируса, вызывающий COVID-19.
✔ ПРАВДА
Употребление алкоголя не только не помогает уничтожить вирус, но и наоборот может увеличить риск для здоровья, если человек вдруг заразится. Спирт (в концентрации не менее 60%) можно использовать в качестве дезинфектора для рук, но при употреблении внутрь дезинфицирующие свойства пропадают.
МИФ
Употребление крепкого алкоголя уничтожает вирус, который содержится во вдыхаемом воздухе.
✔ ПРАВДА
Никакой алкоголь не помогает в уничтожении частиц вируса, которые содержатся в воздухе.
МИФ
Алкоголь укрепляет иммунитет человека тем самым повышая устойчивость организма к вирусам.
✔ ПРАВДА
Алкоголь не только не укрепляет иммунитет, но и оказывает разрушительное воздействие на организм.
Алкоголь: что можно делать во время пандемии новой коронавирусной инфекции, а что нельзя
Для того, чтобы избежать ослабления иммунной системы организма и не нанести вред для своего здоровья и здоровья окружающих, следует полностью отказаться от употребления алкоголя или максимально сократить его употребление. Потому что только в трезвом состоянии вы сможете сохранить бдительность, скорость реакций и действий, ясность рассудка при принятии решений, касающихся лично вас, членов вашей семьи и представителей вашего окружения.
Употребляя алкоголь в компании, не стоит курить. Очень часто именно употребление спиртных напитков часто сопровождается курением и наоборот. Именно курение серьезно повышает риск осложненного и опасного для здоровья течения COVID-19. Помните, что курение в помещении представляет опасность для других членов вашей семьи, и необходимо избегать создания условий, в которых вы подвергаете их здоровье опасности.
Ни при каких обстоятельствах не смешивайте алкоголь с лекарственными препаратами, даже если эти препараты растительного происхождения или отпускаются без рецепта. Совместное применение лекарств со спиртным может снизить эффективность первых или, наоборот, усилить действие препаратов до уровня возникновения токсичности и опасности для здоровья и жизни. Никогда не употребляйте алкоголь, если вы принимаете лекарственные препараты, воздействующие на центральную нервную систему (например, болеутоляющие, снотворные, антидепрессанты и т. д.), так как употребление алкоголя может угнетать функцию печени, а также явиться причиной печеночной недостаточности и других серьезных проблем со здоровьем.
Остерегайтесь ложных или неверных заявлений в отношении воздействия алкоголя на здоровье и иммунную систему человека. Такие заявления нельзя принимать в качестве источника информации о здоровье, так как нет никаких достоверных доказательств в пользу того, что употребление спиртного способствует защите от инфицирования COVID-19 или оказывает положительное воздействие на течение и исход каких-либо инфекционных заболеваний.
Законом вводится уголовная ответственность за склонение к потреблению наркотиков через интернет. Максимальное наказание за это составит до 10 лет лишения свободы. Также усиливается наказание за наркопреступления, если в их результате погибли люди. Рассказываем о поправках подробнее
Приняты в третьем чтении поправки в Уголовный и Уголовно-процессуальный кодексы об ответственности за склонение к потреблению наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов. Авторами поправок стали депутаты — члены Комиссии по расследованию фактов вмешательства иностранных государств во внутренние дела России от всех четырех фракций.
Что меняется в УК?
Появляется новый квалифицирующий признак — использование при склонении к потреблению наркотиков информационно-телекоммуникационных сетей, включая интернет. До этого в 230 статье УК РФ («Склонение к потреблению наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов») этой нормы не было.
Наказание — лишение свободы на срок от пяти до 10 лет с ограничением свободы на срок до двух лет либо без такового.
Как усиливается наказание?
Еще одна новелла — усиление ответственности за склонение к наркопотреблению (вне зависимости от его способа), если в результате по неосторожности погибли двое или более лиц.
Наказание — лишение свободы на срок от 12 до 15 лет с лишением права занимать определенные должности или заниматься определенной деятельностью на срок до 12 лет или без такового и с ограничением свободы на срок до двух лет либо без такового.
Эта норма будет применяться, в том числе, если склонение к потреблению наркотиков осуществляется с помощью интернета; группой лиц по предварительному сговору или организованной группой; в отношении двух или более лиц; в отношении несовершеннолетнего; с применением насилия или с угрозой такового. Расследование данного состава преступления предлагается отнести к компетенции следователей органов внутренних дел Российской Федерации.
Почему закон необходим?
«С каждым годом растет число преступников, которые, пользуясь анонимностью интернета, пропагандируют потребление наркотиков, создают на них спрос, размещают сведения, где их можно приобрести. Основными потребителями этой информации становятся совсем молодые люди, часто – несовершеннолетние. Это адекватное наказание для тех, кто вовлекает молодых людей в наркопотребление и, по сути, убивает», — говорил ранее Председатель Государственной Думы Вячеслав Володин.
Как подчеркивал автор поправок Председатель Комитета по безопасности и противодействию коррупции Василий Пискарев, поправки были разработаны парламентариями в соответствии с поручением Президента РФ Владимира Путина.
Информация Государственной Думы
Подробнее ...
СБОРНИК АНТИНАРКОТИЧЕСКИХ ПРОГРАММ И ПРОЕКТОВ, РЕАЛИЗУЕМЫХ СРЕДИ МОЛОДЕЖИ В ВОЗРАСТЕ 14-30 ЛЕТ
Автор RedactorУпотребление наркотических веществ молодежью продолжает оставаться одной из тревожных характеристик современного общества. Для решения этой проблемы необходимо использование новых интерактивных, актуальных для подростков инструментов и методов профилактической деятельности. Ежегодно Центр «КОНТАКТ» собирает лучшие антинаркотические программы и проекты, созданные специалистами по работе с молодежью, психологами и педагогами нашего города. Поиск и внедрение лучших практик в профилактическую деятельность позволяет совершенствовать систему профилактики рискованного поведения и транслировать верные идеи и установки взрослеющему поколению.
Городской Конкурс антинаркотических программ и проектов проходит в Санкт-Петербурге уже 17 лет. В 2020 году на Конкурс было подано 57 заявок в пяти номинациях: театральный проект, комплексная программа, медиапроект, программа деятельности команды добровольцев и программа, реализованная органами местного самоуправления. Жюри отмечает рост инициативности и идейности авторов проектов, самое большое количество заявок было получено по «творческим» номинациям. Приятно видеть, что театрализованные и медиа проекты профилактической направленности завоевывают все большую признательность в молодежной среде.
В сборнике собраны лучшие городские программы, представленные на Конкурс. Уверен, что материалы будут полезными не только в Санкт-Петербурге, но и в России, и специалисты по всей стране смогут использовать их в своей практической работе.
Заставный Богдан Георгиевич
Председатель Комитета по молодежной политике и взаимодействию с общественными организациями
Со сборником моно ознакомиться по ссылке: https://profcenter.spb.ru/wp-content/uploads/2020/12/Sbornik_KAP_2020.pdf
Телефон доверия Городской наркологической больницы в Санкт-Петербурге
Автор RedactorТелефон доверия +7 (812) 714-42-10
Для чего нужен телефон доверия?
Служба создана для оказания помощи в вопросах алкоголизма, наркомании и других зависимостей. На Ваши вопросы с 2002г. отвечают клинические психологи, имеющие опыт клинической работы. Консультанты в своей работе придерживаются принципов работы телефона доверия, которые формировались годами.
Чем телефон доверия может Вам помочь?
- Выговориться, разобраться, услышать мнение психолога
- Получить психологическую консультацию
- Найти информацию о лечении, реабилитации в государственных учреждениях здравоохранения, узнать адреса помощи.
Источник: http://nhosp.ru/napisat-v-sluzhbu-telefon-doveriya/
Какая ответственность грозит за пропаганду «веселящего газа»?
Автор Redactor03/02/2021
За незаконную рекламу "веселящего газа" – закиси азота в России теперь введена административная ответственность. Соответствующие поправки ГД приняла в третьем чтении в конце января. Рассказываем о законе подробнее
Какая ответственность грозит?
Для граждан за пропаганду или незаконную рекламу закиси азота штраф составит от одной до двух тысяч рублей, для должностных лиц и ИП – от 10 тыс. до 20 тыс. рублей, для юридических лиц — от 50 тыс. до 150 тыс. рублей. При этом рекламная продукция и оборудование будут компенсированы. Для предпринимателей и юрлиц предусмотрено также временное закрытие на месяц.
Закись азота запрещена?
Ранее ГД приняла закон, которым введен запрет на производство, изготовление, закупку, хранение, перевозку, пересылку, сбыт и пропаганду употребления закиси азота не по назначению, то есть не в медицинских, промышленных и технических целях.
Почему закон необходим?
Как говорил ранее Председатель ГД Вячеслав Володин, поправки направлены на защиту жизни и здоровья граждан, и в первую очередь – молодежи.
«Сегодня «веселящий газ» активно предлагают как средство развлечения — в ночных клубах, на дискотеках. Это стало возможным из‑за пробела в законодательстве — отсутствия прямого запрета на оборот закиси азота для употребления не по назначению. С просьбой обратить внимание на складывающуюся ситуацию к нам обращались родители и врачи, столкнувшиеся с последствиями употребления молодежью этого «веселящего газа». По данным специалистов, он оказывает на человека такое же воздействие, как и легкие наркотики. Его бесконтрольное использование в некоторых случаях приводит к смерти», — отмечал он.
Вы чувствуете внезапную и необоснованную тревожность, беспокойство или даже необъяснимый страх? Возможно, это результат того, что накануне вы «перебрали» с алкоголем. Употребление спиртного и связанные с этим поступки, а также влияние этанола на ткани и органы человека приводят не только к «базовым» симптомам похмелья, но и к беспричинной тревоге.
Вечеринки, алкоголь, драйв — все это может быть весело, пока не начнется похмелье. Это своеобразное напоминание о том, что веселье уже закончилось. Данное состояние чаще всего проявляется как головная боль, тошнота и рвота, чувствительность к яркому свету и громким звукам. Эти симптомы знакомы каждому, кто хоть раз находился в состоянии алкогольного опьянения. Вот только помимо физического похмелья может быть и психическое, которое обычно протекает острее и чувствительнее. Так, довольно часто люди, помимо стандартных проявлений похмелья, испытывают серьезное и неоправданное беспокойство. Это явление известно как «похмельная тревожность».
Помимо физического похмелья может быть и психическое, которое может протекать острее и чувствительнее.
Состояние тревожности выматывает человека — он не может сосредоточиться на ежедневных делах, быть достаточно внимательным к своим близким. Иногда тревога возникает в результате проблем на работе или в личной жизни. И чтобы справиться с беспокойством, необходимо заняться решением данных вопросов. А вот к избавлению от похмельной тревожности надо подходить немного с другой стороны.
Почему может возникнуть тревога после злоупотребления алкоголем?
Причин, по которым появляется угнетенное психическое состояние на утро после вечеринки, может быть несколько.
Социальная тревожность, которая «возвращается». Для многих людей алкоголь является способом уйти от проблем, в частности от проявлений социальной тревожности. Она характеризуется стремлением человека находиться в обществе, при этом у него присутствует страх, что над ним посмеются или раскритикуют. Такой человек обычно стесняется, старается не показываться на глаза людям. То есть в нем борются два противоположных желания: быть среди людей и спрятаться от них. Социальная тревожность может быть первой стадией социофобии, но вместо того, чтобы обратиться к психологу, человек предпочитается «лечиться» алкоголем. Действительно, во время распития спиртных напитков в компании признаки боязни общества испаряются, однако на следующий день это состояние вновь занимает свое «законное» место, что и приводит к появлению похмельной тревожности.
Социальная тревожность может быть первой стадией социофобии, однако вместо того, чтобы обратиться к психологу, человек предпочитается «лечиться» алкоголем.
Чувство вины. Алкоголь помогает «избавиться» от моральных и этических рамок. Чем больше спиртного выпивает человек, тем более смелым, отважным, непобедимым он себя чувствует. Уходит представление о нормах, стираются границы социально дозволенного. В таком состоянии человек может совершить множество необдуманных поступков. Например, нахамить близким, подраться с друзьями, совершить правонарушение… Не будем говорить о тяжких преступлениях. Но даже легкие формы правонарушений могут вызвать тяжелейшее чувство вины, которая также повлияет на повышенный уровень тревожности и может привести к затяжной депрессии.
«Алкогольное голодание». Во время употребления алкоголя увеличивается количество эндорфинов. И как только поступление в организм алкоголя прекращается, уровень этих гормонов резко падает. Подобные эндорфиновые скачки как раз и вызывают тревожность, которая может длиться до 8 часов (время необходимое для стабилизации уровня эндорфинов). Многие считают, что в таком случае надо просто повторить прием алкоголя — по простому «похмелится» легким алкоголем и все пройдет. Можно догадаться, что как только в кровь попадает свежая порция этанола, вновь происходит выброс эндорфинов — человеку становится хорошо. Но этот эффект скоро заканчивается, и тревожность возвращается. И тогда хочется выпить снова — возникает так называемое «алкогольное голодание».
Как только в кровь попадает свежая порция этанола, вновь происходит выброс эндорфинов — человеку становится хорошо. Но этот эффект скоро заканчивается, и тревожность возвращается.
Обезвоживание. Вода — важнейший элемент для всех органов и тканей человека. При любых ситуациях, когда организм недополучает нужного количества воды, он испытывает стресс, сравнимый со стрессом от жизнеугрожающих ситуаций. Вот только часто это состояние не осознается самим человеком, поэтому появляются необоснованные тревожность и страх. Причем же тут алкоголь? Во время распития спиртных напитков человек обычно не думает о том, чтобы восполнить запас воды. Да и сам алкоголь способствует обезвоживанию, нарушая обмен веществ на клеточном уровне. Более того, часто в качестве закуски используются продукты, влияющие на содержание воды в организме: соленые или маринованные овощи, соленая рыба, жирные жареные блюда, сладкие газированные напитки, соки и т. д. Таким образом, чем больше было выпито накануне, тем больший стресс организм испытывает из-за обезвоживания, а человек мучается от беспричинной тревоги.
Алкоголь способствует обезвоживанию, нарушая обмен веществ на клеточном уровне.
Что делать с похмельной тревожностью?
Даже непьющему человеку бывает нелегко справиться с беспокойством. Что уж говорить о том, когда к этому чувству добавляются симптомы похмелья. В таком состоянии любые попытки успокоиться приводят лишь к повышению уровня тревожности.
Чтобы не попасть в подобное положение, лучше, конечно, вообще не употреблять алкоголь или хотя бы ограничить его количество. Но если вы заметили, что не можете контролировать себя во время вечеринок или не в силах отказаться от очередного бокала, то стоит обратиться к врачу для выявления возможной алкогольной зависимости и последующего лечения.
В случае когда вы употребили чрезмерное количество спиртного и симптомы похмелья настигли вас на следующий день, можно попробовать справиться с тревогой одним и/или несколькими из трех методов.
Восполните запас воды. При возникновении беспокойства после употребления алкоголя попробуйте пить больше жидкости. Так, вы сможете исключить тот вариант, когда похмельная тревожность на самом деле связана с недостатком воды в организме. Даже если обезвоживания нет (что определить достоверно самому нельзя), то вода поможет успокоиться и немного прийти в себя. Пить желательно чистую простую воду, и не один-два стакана, а как можно больше и чаще. И не пытайтесь избавиться от симптомов похмелья с помощью рассола или пива — это только усугубит ситуацию.
Сон как часть восстановления. Во время алкогольной вечеринки ваш организм испытывает сильнейшие нагрузки: большое количество спиртного, отсутствие полноценного сна в привычное время и мощный эмоциональный всплеск. Все это истощает силы организма, а потому при повышенной тревожности у вас уже не остается внутренних ресурсов, чтобы справиться с этим состоянием. Сон поможет восстановиться и снизить уровень беспокойства. Если не получается уснуть, то попробуйте принять прохладный душ перед тем, как лечь в постель, включить легкую и тихую расслабляющую музыку, приглушить свет или задернуть шторы.
Сон поможет восстановиться и снизить уровень беспокойства.
Осознанная медитация. Это, пожалуй, наиболее тяжелый способ справиться с тревогой во время похмелья, но в то же время он очень действенный. Суть осознанной медитации заключается в том, чтобы полностью расслабиться, расположившись на кровати, кресле или в удобном и комфортном для вас месте. Необходимо закрыть глаза, начать глубоко и плавно дышать. Дыхание должно быть естественным: не пытайтесь его контролировать. Находясь в этом состоянии, вы начнете понемногу успокаиваться. В этот момент можно сосредоточиться на своих мыслях и ощущениях. Подумайте, что вызывает у вас тревогу, постарайтесь найти первопричину этого состояния. Это может быть как социальная тревожность, описанная выше, так и какие-то нехорошие слова и неправильные поступки, которые были сказаны и совершены прошлой ночью.
Исправление ошибок. Если накануне вы совершили то, за что вам теперь стыдно, то подумайте, как вы можете это исправить. Для начала, конечно, лучше полностью восстановиться, прийти в себя, выспаться. И на свежую голову решить возникшие проблемы.
Похмельная тревожность может нарушить все планы на день. Однако это удручающее состояние легко предотвратить. Отказ от алкоголя поможет вам уберечь свой организм от негативного влияния спиртного, а психику — от проявлений беспокойства и безотчетного страха.