Обычно с Нового года люди принимают решение начать новую жизнь, в которой не будет место вредным привычкам, в том числе и курению. Отличное решение! Но оно должно быть подкреплено конкретными действиями и шагами.

И первым действием может быть поход к психологу по зависимостям, потому что курение – это один из вариантов зависимого поведения. Именно психолог раскроет причины вашей зависимости, даст ценные рекомендации и наметит пути выхода из сложной ситуации.

Как и любая другая зависимость, курение затрагивает все сферы жизни человека и поэтому разбирать проблему курения стоит начать с изучения модели БСПД (Био-Социо-Психо-Духо).

Для облегчения задачи избавления от курения, необходимо письменно прописать ответы на вопросы по сферам (4-е сферы – БСПД).

• Био — это ваша физиология.
• Социо — это ваша социальная составляющая.
• Психо — это ваша психологическая сфера.
• Духо — это ваша духовная часть.

Стоит запастись тетрадкой и ручкой и честно ответить себе на вопросы, подробно записывая ответы на вопросы из общей сферы:

• Как возникла зависимость?
• В какой момент курение стало регулярным и нормальным?
• В какой момент зависимость от курения начала влиять на мою жизнь?
• Как протекала? Как я втянулся? Где я нахожусь сейчас?

• Изучения самого себя всегда полезно с точки зрения психологии. Главное, чтобы вы были полностью сосредоточены на своих ответах и писали подробно, честно и без утайки. Оставляйте пустые страницы в конце каждого ответа. Спустя время вам захочется дополнить и дописать каждый ответ. Я знаю это по рассказам клиентов. Ответы должны быть полными и развернутыми.

  Сфера Биологическая. Ущерб физиологии
  • Как зависимость повлияла на мою физиологию?
  • Какой ущерб и последствия она уже принесла моему телу?
  • Какие физические навыки я утратил полностью?

  Возможно, отвечая на эти вопросы, вы признаете, что есть уже видимые изменения и серьезные проблемы со здоровьем, конкретные заболевания и диагнозы. А может быть, это пока только постоянная усталость, раздражительность или изменение пищевых привычек или режима сна? Будьте честны сами с собой.

  Но это только часть осознания проблемы курения.

  Далее мы рассмотрим другие сферы вашей жизни, пострадавшие в результате курения. Читайте в следующих статьях про социальную, психологическую и духовные сферы.