Профилактика табакокурения (221)
Бросить курить – достаточно сложно. Но есть продукты, от которых курить хочется меньше.
1 300 000 000 – столько сегодня в мире, по данным Всемирной организации здравоохранения, человек употребляют табачные изделия. В Российской Федерации, по данным Министерства здравоохранения, число курильщиков составляет примерно 34% от всего населения. В России ежегодно жертвами курения и его последствий становятся около 400 000 человек, в то время как в автокатастрофах погибают около 36 000 человек. Общеизвестно, что никотин – это токсин, негативно влияющий на организм человека. Он не является «тяжелым», но в этом и заключается его «хитрость». Привыкание к этому веществу происходит в организме медленно, именно поэтому создается иллюзия, что курить можно бросить в любой момент, однако, сигареты сразу начинают оказывать на организм разрушительное действие. Легкие курильщиков со стажем выглядят как багрово-черная бесформенная масса, так как в одной сигарете содержится более 4000 вредных веществ. Но основное негативное действие оказывают три вещества: смола, никотин и токсичные газовые соединения. Последствия от употребления табачных изделий очень страшные: рак легких, сахарный диабет, инсульт, болезнь сердца. Несмотря на то, что о последствиях курения знают практически все, избавиться от этой вредной привычки решаются немногие, потому что это действительно тяжело. Бросить курить - это дело сложное, и это факт. И чтобы достичь успеха в борьбе с этой пагубной привычкой и «победить» её, очень важно поставить цель, замотивировать себя, хотя бы тем, что вы хотите прожить долгую жизнь без болезней! Отказ от курения – это непростой и достаточно длительный процесс. Но существует несколько советов, как этот процесс облегчить. Например, существуют продукты, употребляя которые, вам будет гораздо легче не курить. Есть продукты, которые создают специально для тех, кто отказывается от курения, а есть и природные «помощники». Поговорим и о тех и о других. 1. Никотиновые «продукты» Не существует еще такого средства на рынке, которое могло бы полностью избавить человека от тяги к курению. Однако ослабить это желание могут продукты, содержащие никотин. Никотиновые пластыри или никотиновые жевательные резинки являются, пожалуй, самыми популярными такими средствами. Попадание никотина в кровь позволяет легче пережить «разлуку» с сигаретой. 2. Вода Вода выводит из организма вредные вещества, включая те, которые проникают в организм при курении. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют пить больше воды. 3. Молоко Молоко содержит вещества, способные абсорбировать, а затем и вывести токсичные и ядовитые вещества из нашего организма, которыми человек засоряет собственные внутренние органы. Таким образом, употребление молока помогает организму избавиться от накопленных вредных веществ. 4. Цитрусовые Еще одним последствием курения является быстрое разрушение в организме витамина C. Сок из цитрусовых фруктов способствует восстановлению этого витамина и помогает повысить сопротивляемость организма никотину. Поэтому необходимо употреблять в должных количествах апельсины, киви, а так же лимоны и смородину, которые содержат большое количество витамина C. 5. Сельдерей. Сельдерей считают овощем, который способен «испортить» вкус сигареты. Также он нормализует кровяное давление, способствует уменьшению никотиновой зависимости и улучшает состояние сосудов. Эти свойства сельдерея помогают человеку облегчить все трудности избавления от вредной привычки. Путь к здоровому образу жизни каждый начинает по-разному. Кто-то добавляет в рацион питания больше полезных продуктов, другие – начинают с закаливания или нормализации сна, а третьи - отказываются от вредных привычек. Есть множество способов избавиться от никотиновой зависимости, но не у всех хватает сил. Однако употребляя в пищу «правильные» продукты, бросить курить будет гораздо легче. И это станет вашим первым значительным шагом к здоровому образу жизни, а значит и к долгой и счастливой жизни.
Что должен предпринимать человек, отказавшийся от табака?
Автор Redactor
Советы по преодолению психологической зависимости:
1. Необходимо научиться преодолевать желание курить: можно быстро пройтись по улице, отказаться от лифта и подняться по лестнице, выпить воды, позвонить близким, съесть яблоко.
2. Избавьте себя от всех атрибутов курения (зажигалки, сигареты, пепельницы). Подберите для себя замены ритуалам курения: продумайте, что будете делать в ситуациях, когда обычно курили (например, утром, когда проснулись; после обеда).
3. Научитесь справляться со стрессом без сигареты: обучитесь техникам дыхания, психологическим приемам.
4. Старайтесь избегать курящей компании – запах никотина провоцирует желание закурить.
5. Не употребляйте алкоголь,он снижает контроль над собой и при запахе табачного дыма гораздо труднее удержаться от курения.
6. Не пробуйте выкурить «всего одну сигарету» — это один из самых частых причин рецидива курения.
Зачастую, даже самые стойкие сдаются и привычка возвращается. В этом случае поставьте себе более конкретную задачу – не курить в течение суток, а утром решить, как быть дальше. Утром договоритесь с собой не курить до вечера и так далее. Некоторым людям легче ставить перед собой небольшие задачи и их выполнять, для других — важно дать слово и его держать (тогда уместно предупредить как можно больше людей о том, что вы решили не курить).
Необходимо все больше акцентировать свое внимание на позитивных переменах, как с общим самочувствием (нормализация сна, дыхания, восприятие запахов, вкуса), так и с внешними проявлениями (исчезает неприятный запах, изменение цвета и состояния кожи).
Важным моментом для успешного отказа от курения является выработка новых стереотипов реагирования на стресс (дыхательные техники, водные процедуры, двигательная активность и др.).
Шаг 1. Найдите причину
Мотивация — это очень важно. Ничто не заставит вас бросить курить, если вы сами этого не захотите. Найдите именно личную причину. Почему вы хотите перестать курить? Вы хотите защитить окружающих от последствий пассивного курения? Или уменьшить свои риски заболеть раком легкого и сердечно-сосудистыми заболеваниями? Может, вы хотите привести свои зубы в порядок? Или выглядеть моложе? Выберите причину по душе, которая достаточно сильна, чтобы перевесить ваше желание закурить. И помните: вы бросаете курить исключительно для себя!
Шаг 2. Найдите дату и дайте обещание
Выберите дату — и перестаньте курить. Пообещайте самому себе и близким, что в этот день вы бросите курить сигареты, вейпить или как-то иначе потреблять никотин.
Подготовьтесь: например, постепенно сократите количество выкуриваемых сигарет в день, чтобы организм был готов к полному отказу от сигарет. А еще лучше скажите сразу нет сигаретам, и приготовьтесь жить по-новому!
Возьмите на себя обязательство не употреблять табачные изделия после дня отказа от курения. Не стоит устраивать себе «день курения в награду» — это никак не поможет вам бросить курить, а только растянет процесс отказа от табака.
Придумайте себе вознаграждение. Есть специальные калькуляторы, которые вычисляют, сколько средств вам удалось сэкономить за счет отказа от табака. Потратьте часть этих денег на то, чтобы поднять себе настроение, позвольте себе сходить лишний раз в кино или на концерт!
Шаг 3. Выберите свой метод отказа от курения
Есть несколько способов бросить курить. Вы можете выбрать один из них или как-то их сочетать.
- Прекратите курить в день отказа от курения. В некоторых случаях этот способ срабатывает лучше, так как он не затягивает процесс отказа от курения.
- Сократите количество выкуриваемых сигарет, пока оно не дойдет до нуля. Многие люди выбирают именно этот способ, так как он позволяет постепенно привыкнуть к меньшему потреблению никотина.
- Выкуривайте только часть каждой сигареты, постепенно уменьшая и количество затяжек, и количество сигарет.
Шаг 4. Рассмотрите возможность медикаментозной терапии
Отказ от курения может повлиять на ваше физическое состояние: вызвать головную боль, раздражительность и упадок сил. Тяга к сигаретам в такие моменты может только усиливаться. Никотиновая заместительная терапия поможет обуздать эти желания.
Никотиновая жевательная резинка, пастилки, пластыри повышают шансы на успех. Также, в некоторых случаях людям, пытающимся бросить курить, прописывают прием других лекарственных препаратов. Поддержка специалиста и правильно подобранные лекарства — лучший способ бросить курить.
И ни в коем случае не пытайтесь бросить курить с помощью электронных сигарет, вейпов и прочих приспособлений — они только усугубят проблему, и вы никогда не избавитесь от никотиновой зависимости.
Шаг 5. Составьте план
У вас ведь уже есть причина, по которой вы бросаете курить? Отлично! Самое время реализовывать новые цели и тратить деньги не на покупку сигарет, а на что-то другое.
Полезно будет иметь под рукой какие-то полезные закуски (фрукты, овощи, орехи), жевательную резинку. При возникновении желания покурить вы можете попробовать снять психологическое напряжение за счет поедания орехов.
Одна из причин, по которой люди курят, заключается в том, что никотин помогает им расслабиться. После того, как вы бросите курить, вам нужны будут новые способы выпустить пар: послушать приятную музыку, пообщаться с друзьями, найти время для похода в кино, побаловать себя массажем.
Найдите приятные способы заполнить время: сделайте зарядку, прогуляйтесь, попейте чай или кофе. Часто людям помогает какое-то занятие — рисование, вязание, оригами. При этом избегайте занятий, которые в недавней вашей жизни были ассоциированы с курением.
Помните, что физическая активность помогает обуздать тягу к никотину и ослабить некоторые симптомы абстиненции. Поэтому всякий раз, как руки потянутся к пачке сигарет, сделайте легкую зарядку, выгуляйте собаку, займитесь уборкой. В физической активности есть еще один плюс: бывает, что курильщики после отказа от сигарет начинают набирать вес. Зарядка поможет контролировать массу тела.
Избавьтесь от сигареты, вейпа, зажигалки, пепельницы и любых других изделий, связанных с табаком, в вашем доме, на рабочем месте и в машине. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в течение первых нескольких недель после отказа от курения.
Избегайте приема алкоголя: когда вы выпиваете, не курить становится сложнее. Аналогичная ситуация может возникать с кофе или в любом другом случае, когда вы привыкли курить. Если обычно вы курите после того, как проснетесь, или после еды, попробуйте заняться чем-то другим. Постепенно одна привычка заменит другую.
Помните, что многие люди пробуют много раз, прежде чем бросают сигареты навсегда. Если у вас не получилось с первого раза, не расстраивайтесь. Напротив, это повод провести работу над ошибками. Подумайте, что именно привело к рецидиву, об эмоциях, которые вы испытывали в тот момент, об обстановке, в которой находились. Используйте эту информацию как возможность доработать свою стратегию по отказу от курения и попробуйте еще раз.
Информация Министерства здравоохранения Российской Федерации
Может ли курение защитить от заражения COVID-19? Мифы и реальность
Автор Redactor
На первый взгляд кажется, что негативное влияние курения на легкие – неоспоримый факт. Поэтому сама постановка вопроса выглядит довольно странно. Но в феврале 2020 года в прессе появилось несколько сообщений об исследованиях, согласно которым заболеваемость COVID-19 у некурящих людей оказалась выше, чем у курящих.
Миф о «полезных» свойствах сигарет при СOVID-19 базировался на двух источниках:
1) анализе данных анамнеза первых 1000 зараженных в Ухане и Гуанчжоу, опубликованном китайскими медиками. Согласно исследованиям, среди заболевших новым коронавирусом курящих людей оказалось 12,6%, ранее куривших – 1,9% а вот никогда не куривших – 85%;
2) публикации в Европейском журнале клинической иммунологии и аллергии, в которых сообщалось, что из 140 пациентов с COVID-19 из Китая всего 2 оказались курильщиками.
Отдельные авторы, утверждающие, что сигареты могут защитить от COVID-19, отмечали, что Китай считается очень «курящей страной». На основании всех этих фактов был сделан вывод о том, что COVID-19 поражает преимущественно людей без никотиновой зависимости, которые в Поднебесной находятся в меньшинстве.
ВАЖНО! Данный миф поддерживается интересным фактом – разработка одного из вариантов вакцины от COVID-19 ведется с использованием быстрорастущего табака. А спонсирует исследование, в том числе, знаменитая табачная компания Philip Morris.
Распространение заразных заболеваний всегда идет рука об руку с появлением разнообразных мифов и не всегда обоснованных утверждений о том, каким образом можно получить заболевание, а если заболел, – каким образом вылечиться. Вот и пандемия COVID-19 не стала исключением. Появилось мнение, что «зараза» не берет курильщиков.
Курение – один из главных факторов риска для тех, у кого заболевание протекает с осложнениями. Так что пока курильщикам вряд ли стоит рассчитывать, что вредная привычка спасет их от пандемии, и, разумеется, нужно понять, что КУРЕНИЕ В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ.
КАК КУРЕНИЕ ВЛИЯЕТ НА РИСК ЗАРАЖЕНИЯ COVID-19?
Курение, особенно многолетнее, приводит к уменьшению жизненного объёма легких, провоцирует одышку и вызывает хроническую обструктивную болезнь легких, при которой любое респираторное заболевание становится особенно опасным.
Новый COVID-19 поражает именно легочную ткань в организме и приводит к пневмонии, не позволяющей человеку самостоятельно дышать.
СОВЕТ! Людям с табачной зависимостью в период эпидемии стоит особенно пристально следить за своим состоянием. Одним из главных и первых симптомов COVID-19 является сухой кашель, на который курильщики обычно не обращают внимание.
Вместе с тем, имеется ряд исследований, опровергающих так называемую «пользу сигарет»:
- Статистика Всемирной организации здравоохранения свидетельствует о том, что у людей с никотиновой зависимостью в 1,4 раза чаще развиваются тяжелые формы COVID-19, а риск попадания в реанимацию возрастает в 2,4 раза.
- Анализ заболеваемости в Китае подтверждает, что госпитализации при COVID-19 требовали пациенты – мужчины. А поскольку курящих среди представителей сильного пола обычно больше, чем среди женщин, косвенно это подтверждает дополнительную опасность заражения COVID-19 людей с никотиновой зависимостью.
Особенности новой инфекции COVID-19 изучены ещё недостаточно, однако, многочисленная статистика, накопленная по результатам изучения взаимосвязи между курением и респираторными заболеваниями, однозначно показывает, что курильщики намного уязвимее для ОРВИ и гриппа, чем некурящие, и тяжелее переносят любые инфекции дыхательных путей.
Электронное курение вредит легким немного меньше, чем обычное курение, но в условиях пандемии COVID-19 повышает риск возникновения осложнений.
Курение кальянов, как отметила Всемирная организация здравоохранения, может стать одним из факторов передачи COVID-19, так как кальян не может быть простерилизован путем обычного мытья и способен распространить опасные инфекционные заболевания.
Следует отметить, что акцент на любые положительные связи между сигаретами и COVID-19 делали не врачи, а журналисты. Сами медики, опубликовавшие результаты исследований, считают эти результаты случайным совпадением. При более подробном изучении вопроса становится ясно, что скорее всего материала статистической выборки – 140 из 1000 пациентов - явно недостаточно, чтобы делать сенсационные выводы о взаимосвязи курения и распространения COVID-19. Более широкие исследования показывают, что с увеличением выборки наблюдается и рост и никотинозависимых. Особенности протекания COVID-19 для них складываются не в лучшую сторону. У больных с зависимостью от табака процесс протекает тяжело в 16,9%, тогда как у некурящих – всего в 5,2%.
ВНИМАНИЕ! Связь электронных сигарет и COVID-19 изучена слабо. В целом, врачи считают, что вейпинг однозначно менее вреден, чем курение обычного табака, однако, в период эпидемии лучше не подвергать легкие лишним нагрузкам.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Курение и COVID-19 связаны между собой только с отрицательной стороны. Вопреки появившимся мифам о том, что пристрастие к табаку спасает от коронавирусной инфекции, многочисленные медицинские исследования свидетельствуют о том, что любая инфекция лишь осложняет течение респираторного заболевания, в том числе и COVID-19.
Главный нарколог Министерства здравоохранения Российской Федерации Евгений Брюн таким образом описывает процесс проникновения в легкие вируса COVID-19: «Смесь никотина, пепла и смолы проникает в альвеолы, забивая их гарью, вместе с которой оседает и вирус. Также возрастают и риски: выздоровление при вирусной инфекции замедляется, поскольку среда способствует удержанию и размножению вируса».
Эпидемиологическое значение может иметь и сама пачка сигарет. Если Вы курильщик, то знаете, что сигареты в открытой пачке расположены фильтрами вверх. Когда человек достает сигарету пальцами за фильтр, а затем отправляет её прямо в рот, вероятность инфицирования COVID-19 чрезвычайно велика.
КУРИТЬ ВО ВРЕМЯ ПАНДЕМИИ – НАНОСИТЬ СЕБЕ РЕАЛЬНЫЙ ВРЕД!
Курильщики постоянно ищут оправдание своему курению. На фоне парадоксальных утверждений о том, что COVID-19 меньше всего поражает курильщиков, многие никотинозависимые люди поверили в свою неуязвимость от нового вируса и укрепились в своем утверждении, что миф о вреде курения давно уже пора развенчать. Неудивительно, что в появившейся в мировом масштабе пандемической ситуации, руки потянулись к пачке сигарет даже у некурящих.
Заведующий отделом профилактики онкологического научного центра имени Н.Н. Блохина Владимир Левшин прокомментировал ситуацию: «Ни один врач не станет говорить, что курение или какая-нибудь другая вредная привычка может защитить от COVID-19. Можно сказать наверняка, что если курильщик со стажем всё-таки заболеет, то последствия для его здоровья будут куда более серьезными, чем у некурящего человека.
Сейчас в средствах массовой информации появляются всевозможные фейки, что якобы курение защищает от коронавируса. Это, конечно, чушь! Курение не спасает от коронавируса, а наоборот, отягчает течение инфекции за счет тех заболеваний, которые есть у любого курильщика. Человек, который курит 5 – 6 лет, как минимум, имеет хронический бронхит. А при наличии хронического бронхита риск получить пневмонию возрастает в несколько раз.
Есть злостные курильщики, которые не могут бросить свою пагубную привычку, хотя и пробовали это делать не раз. А обращаться за квалифицированной помощью не хотят. Они не верят в то, что им смогут помочь бросить курить. У них уже пожизненная зависимость».
Фейки о пользе курения постоянно распространяются потому, что таким образом курильщики пытаются оправдать свой образ жизни.
Важно помнить, что курение вредит нашему здоровью даже без привязки к коронавирусу. Употребление табака и табачной продукции может довести до онкологического заболевания, которое гораздо страшнее COVIOD-19.
Американские эксперты также призвали курильщиков отказаться от вредной привычки, так как она в несколько раз повышает риск заражения COVID-19. Курение может помешать естественной защите организма в борьбе против вирусов и бактерий. Исход инфекции у курильщиков может быть гораздо более серьезным, чем у некурящих.
СЕЙЧАС НАСТУПИЛ МОМЕНТ ДЛЯ ОКОНЧАТЕЛЬНГО ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ.
ПАНДЕМИЯ COVID-19 ДАЕТ ДЛЯ ЭТОГО УБЕДИТЕЛЬНУЮ МОТИВАЦИЮ!
20/11/2020
Итак, вы решили бросить курить, и это здорово! Это то, что действительно может улучшить ваше здоровье и продлить жизнь. Бросить курить не так легко, но возможно. Помните, что никотин — это химическое вещество, которое вызывает сильнейшую зависимость, и вашему организму нужно отвыкнуть от него. Поэтому наберитесь терпения. А мы расскажем, что же делать, если вы все же решились.
Ежегодно курение табака становится причиной преждевременной смерти миллионов людей. Вот немного статистики:
Шаг 1. Найдите причину
Мотивация — это очень важно. Ничто не заставит вас бросить курить, если вы сами этого не захотите. Найдите именно личную причину. Почему вы хотите перестать курить? Вы хотите защитить окружающих от последствий пассивного курения? Или уменьшить свои риски заболеть раком легкого и сердечно-сосудистыми заболеваниями? Может, вы хотите привести свои зубы в порядок? Или выглядеть моложе? Выберите причину по душе, которая достаточно сильна, чтобы перевесить ваше желание закурить. И помните: вы бросаете курить исключительно для себя!
Шаг 2. Найдите дату и дайте обещание
Выберите дату — и перестаньте курить. Пообещайте самому себе и близким, что в этот день вы бросите курить сигареты, вейпить или как-то иначе потреблять никотин.
Подготовьтесь: например, постепенно сократите количество выкуриваемых сигарет в день, чтобы организм был готов к полному отказу от сигарет. А еще лучше скажите сразу нет сигаретам, и приготовьтесь жить по-новому!
Возьмите на себя обязательство не употреблять табачные изделия после дня отказа от курения. Не стоит устраивать себе «день курения в награду» — это никак не поможет вам бросить курить, а только растянет процесс отказа от табака.
Придумайте себе вознаграждение. Есть специальные калькуляторы, которые вычисляют, сколько средств вам удалось сэкономить за счет отказа от табака. Потратьте часть этих денег на то, чтобы поднять себе настроение, позвольте себе сходить лишний раз в кино или на концерт!
Шаг 3. Выберите свой метод отказа от курения
Есть несколько способов бросить курить. Вы можете выбрать один из них или как-то их сочетать.
- Прекратите курить в день отказа от курения. В некоторых случаях этот способ срабатывает лучше, так как он не затягивает процесс отказа от курения.
- Сократите количество выкуриваемых сигарет, пока оно не дойдет до нуля. Многие люди выбирают именно этот способ, так как он позволяет постепенно привыкнуть к меньшему потреблению никотина.
- Выкуривайте только часть каждой сигареты, постепенно уменьшая и количество затяжек, и количество сигарет.
Шаг 4. Рассмотрите возможность медикаментозной терапии
Отказ от курения может повлиять на ваше физическое состояние: вызвать головную боль, раздражительность и упадок сил. Тяга к сигаретам в такие моменты может только усиливаться. Никотиновая заместительная терапия поможет обуздать эти желания.
Никотиновая жевательная резинка, пастилки, пластыри повышают шансы на успех.
Также, в некоторых случаях людям, пытающимся бросить курить, прописывают прием других лекарственных препаратов. Поддержка специалиста и правильно подобранные лекарства — лучший способ бросить курить.
И ни в коем случае не пытайтесь бросить курить с помощью электронных сигарет, вейпов и прочих приспособлений — они только усугубят проблему, и вы никогда не избавитесь от никотиновой зависимости.
Шаг 5. Составьте план
У вас ведь уже есть причина, по которой вы бросаете курить? Отлично! Самое время реализовывать новые цели и тратить деньги не на покупку сигарет, а на что-то другое.
Полезно будет иметь под рукой какие-то полезные закуски (фрукты, овощи, орехи), жевательную резинку. При возникновении желания покурить вы можете попробовать снять психологическое напряжение за счет поедания орехов.
Одна из причин, по которой люди курят, заключается в том, что никотин помогает им расслабиться. После того, как вы бросите курить, вам нужны будут новые способы выпустить пар: послушать приятную музыку, пообщаться с друзьями, найти время для похода в кино, побаловать себя массажем.
Найдите приятные способы заполнить время: сделайте зарядку, прогуляйтесь, попейте чай или кофе. Часто людям помогает какое-то занятие — рисование, вязание, оригами. При этом избегайте занятий, которые в недавней вашей жизни были ассоциированы с курением.
Помните, что физическая активность помогает обуздать тягу к никотину и ослабить некоторые симптомы абстиненции. Поэтому всякий раз, как руки потянутся к пачке сигарет, сделайте легкую зарядку, выгуляйте собаку, займитесь уборкой. В физической активности есть еще один плюс: бывает, что курильщики после отказа от сигарет начинают набирать вес. Зарядка поможет контролировать массу тела.
Избавьтесь от сигареты, вейпа, зажигалки, пепельницы и любых других изделий, связанных с табаком, в вашем доме, на рабочем месте и в машине. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в течение первых нескольких недель после отказа от курения.
Избегайте приема алкоголя: когда вы выпиваете, не курить становится сложнее. Аналогичная ситуация может возникать с кофе или в любом другом случае, когда вы привыкли курить. Если обычно вы курите после того, как проснетесь, или после еды, попробуйте заняться чем-то другим. Постепенно одна привычка заменит другую.
Помните, что многие люди пробуют много раз, прежде чем бросают сигареты навсегда. Если у вас не получилось с первого раза, не расстраивайтесь. Напротив, это повод провести работу над ошибками. Подумайте, что именно привело к рецидиву, об эмоциях, которые вы испытывали в тот момент, об обстановке, в которой находились. Используйте эту информацию как возможность доработать свою стратегию по отказу от курения и попробуйте еще раз.
Информация Министерства здравоохранения Российской Федерации
КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ ОЧИСТИТЬ ЛЕГКИЕ ПОСЛЕ ТОГО, КАК БРОСИЛ КУРИТЬ?
Автор Redactor
Как помочь организму очистить легкие после того, как бросил курить?
Ежедневно в мире выкуривается огромное количество сигарет, а это значит, что все эти люди ежедневно отравляют свой организм. Сейчас вред курения и табачного дыма очевиден и доказан научно. Из-за этой вредной привычки легкие человека страдают от поступающих в них в большом количестве вредных и токсичных веществ, насыщенных смол. Проникая в дыхательные пути с дымом, все это поражает ваши трахеи и бронхи. Это способствует тому, что ваши легкие просто не успевают или уже не могут эффективно очищаться от отравы, поскольку отвечающие за это «реснички» практически теряют свои двигательные функции. Впоследствии легкие начинают наполняться мокротой, от которой крайне трудно избавляться, а это крайне опасно, поскольку начинают формироваться места воспалений и кашель становится неотъемлемой частью жизни курильщика. Поэтому справиться с задачей очистки легких сразу или за несколько дней невозможно. Однако все равно помогать в этом своему организму просто необходимо. Но как это сделать? В этой статье мы рассмотрим, как за минимальное количество времени эффективно помочь легким очиститься от всех вредных веществ.
Начать, конечно же, необходимо с того, что бросить курить. И сделать это надо полностью: Пользы от очистки легких не будет, если продолжаете хоть иногда курить. После этого рекомендуем обратиться к специалисту, который вас обследует и сделает вывод о состоянии вашего здоровья. Этот шаг важен, поскольку лечить надо не только свои легкие, но и все пораженные курением органы. Только делая все комплексно, вы достигните результата за меньшее количество времени.
Начните больше пить воды. Вода, как известно, помогает вычищать из нашего организма многие токсичные вещества, а еще она способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, почек, печени и других внутренних органов. Поэтому старайтесь пить не менее 2 литров воды в сутки. Кстати, это также поможет вернуть коже ее нормальное состояние.
Спорт всему голова! И в этом деле тоже. Самое простое и крайне эффективное действие — бег. Он позволит улучшить вентиляцию легочных тканей. Однако важно помнить, что все хорошо в меру и начинать надо с небольшой нагрузки постепенно, по мере возможностей увеличивать расстояние и/или темп. Помимо этого следите за своим дыханием: старайтесь, чтобы оно было равномерным, также посещение хвойного леса благотворно скажется на состоянии ваших легких, поскольку в таком воздухе большое содержание нужных в очистке фитонцидов.
Питание — еще один залог быстрого прогресса в очистке легких. Старайтесь потреблять нормальное количество белков и разнообразных витаминов. Правильное питание поможет внутренним органам начать нормально функционировать и тем самым более эффективно очищать организм от вредных веществ, которые поступали с табачным дымом.
Чтобы максимально быстро вывести всевозможными средствами токсичные вещества из организма рекомендуется посещение бани или сауны. Это раскроет поры на коже — самой большой выводящей вредные вещества поверхности нашего тела. Дополнить эту процедуру можно своеобразной ингаляцией — существует множество различных эфирных масел для бань и мы рекомендуем использовать с хвойным ароматом.
Однако в любом случае перед использованием этих методов рекомендуем посетить специалиста, который поможет вам более индивидуально подобрать комплекс для детоксикации организма.
Информация Министерства здравоохранения Российской Федерации
Пагубное пристрастие к никотину ежегодно уносит жизни не менее 7 млн человек. Научное и медицинское сообщество не устает бить тревогу – табакокурение очень вредно и отнимает в среднем около 10 лет жизни.
По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня в мире насчитывается 1,1 млрд. курильщиков. Пагубное пристрастие к никотину ежегодно уносит жизни не менее 7 млн человек. Недавно, на открытии очередной конференции стран – участниц конвенции о борьбе с табаком генеральный директор ВОЗ Тедрос Аданом призвал отказаться от рекламы табака на общемировом уровне.
Научное и медицинское сообщество не устает бить тревогу – табакокурение очень вредно и отнимает в среднем около 10 лет жизни. И дело не только в свойствах самого табака. Проблема в том, что в сигарете, и это абсолютно достоверно доказано, содержится не менее 70 известных канцерогенов и ядов, вызывающих опасные для жизни заболевания.
Статистика совершенно недвусмысленно говорит о том, что курение является одной из основных причин раннего старения и смертности. Так, у курящего примерно с 18-ти лет человека уже через 12 лет снижается способность переносить высокие нагрузки, а продолжительность его жизни, по научным данным, сокращается на 8–15 лет.
При возникновении стойкой зависимости от табакокурения, преодолеть ее становится весьма сложно. Особенно мужчинам. Женщины, по словам руководителя Консультативного телефонного центра МЗ РФ помощи по отказу от табака НИИ Фтизиопульмонологии Ольги Суховской, имеют большую психологическую, но не физическую зависимость от никотина. Но и представительницам слабого пола приходится непросто.
Вступившим на путь исцеления, предлагается несколько признанных во всем мире схем освобождения от зависимости. Самым эффективным методом специалисты признают одномоментный отказ от курения. При сильной зависимости предлагают бросать с помощью никотиносодержащих препаратов, в которых отсутствуют другие вредные вещества. Ну а при сильной ломке – назначают лекарства, снижающие ее проявления.
Стоит отметить, что несмотря на все еще ужасающую статистику, тенденция к снижению масштабов бедствия во всем мире в последние годы все же проявилась. В России, по данным последнего опроса населения, 69% взрослых людей не курят.
Информация Министерства здравоохранения Российской Федерации
УПОТРЕБЛЕНИЯ КАННАБИСА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К УМСТВЕННОЙ ОТСТАЛОСТИ РЕБЕНКА
Автор RedactorУпотребление каннабиса во время беременности возросло, и многие женщины в ЕС и США продолжают употреблять его на протяжении всей беременности.
С легализацией рекреационного каннабиса во многих юрисдикциях есть опасения по поводу потенциально неблагоприятных исходов в детстве, связанных с пренатальным воздействием.
Используя регистр рождений, содержащий информацию об употреблении каннабиса во время беременности, учеными Оттавского исследовательского института был проведен ретроспективный анализ всех новорожденных в Онтарио, Канада, в период с 1 апреля 2007 года по 31 марта 2012 года. «Для установления нервного развития у ребенка мы использовали данные о беременности и рождении административных баз данных здравоохранения. Мы использовали специальные методы сопоставления регрессии пропорциональных рисков кокса для изучения связи между пренатальным употреблением каннабиса и нервным развитием ребенка», — отмечают авторы исследования.
Исследователями была установлена связь между употреблением каннабиса матерью во время беременности и частотой расстройств аутистического спектра у потомства. Частота постановки диагноза расстройства аутистического спектра составила 4,00 на 1000 человек среди детей, подвергшихся воздействию, по сравнению с 2,42 среди детей, не подвергавшихся воздействию. Частота умственной отсталости и нарушений обучаемости была выше среди потомков матерей, употребляющих каннабис во время беременности.
Информация Министерства здравоохранения Российской Федерации
В последние годы растёт популярность электронных сигарет (вейпов). Производители продолжают рекламировать свои изделия как здоровую альтернативу курению, однако накапливается все больше исследований, свидетельствующих о вреде электронных сигарет.
Предлагаем наглядную инфографику о вреде вейпов
МБУ «Досуговый центр» Зеленый слон»
Многие курильщики электронных сигарет часто говорят о безопасности такого метода употребления никотина. Однако многочисленные исследования уже доказали, что это не так.
Многие курильщики электронных сигарет часто говорят о безопасности такого метода употребления никотина. Однако многочисленные исследования уже доказали, что это не так. И тут множество факторов. Например, чисто психологические. Пользователи «вейпов» (электронных сигарет), курят в несколько раз чаще, думая, что такой вид курения «на 95% безопаснее» и потребляют из-за этого большее количество никотина. Или более серьезные, связанные с увеличением риска возникновения онкологических заболеваний. Но как и с обычными курильщиками, электронные сигареты также наносят вред и окружающим.
Безусловно, выдыхаемый пар от вейпа не содержит такого большого набора канцерогенных смол, но и безвредным его назвать тоже трудно. Именно поэтому мы сейчас поговорим о вреде пассивного курения электронных сигарет.
Согласно исследованиям, в паре содержатся потенциально вредные химические вещества. Например, помимо никотина исследователи обнаружили бензол, который содержится в выхлопных газах автомобилей, а также и тяжелые металлы, такие как никель, олово и свинец.
Сейчас ученые работают над тем, чтобы понять, как на здоровье влияют вещества, которые образуются от нагрева жидкости для электронных сигарет.
Всем «вейперам» стоит помнить, что в выдыхаемом паре остается большое количество вредных веществ, поэтому дети, являясь пассивными курильщиками, рискуют получить дозу вредных веществ, никотиновую зависимость, аффективные расстройства и ослабление импульсного контроля.
Также, используя электронные сигареты, вы и окружающие рискуете получить проблемы с легкими, поскольку диацетил, содержащийся в паре электронных сигарет может вызывать хрупкость легочной ткани.
Информация здравоохранения Российской Федерации
Подробнее ...
Снюс – один из видов бездымного табака. Он изготавливается из измельчённых табачных листьев, которые пакуют в пакетики, и при использовании помещают между десной и губой.
Почему этот продукт стал популярен и для чего продвигается табачными компаниями? Для того чтобы человек мог получить очередную дозу никотина там, где курить нельзя (на дискотеках, мероприятиях, в ресторанах и самолётах).
Никотин и другие вещества высвобождаются из снюса в слюну, при этом, никотин и другие химические вещества, содержащиеся в табаке, сразу попадают в кровоток, всасываясь через слизистую полости рта. Распространено заблуждение, что использование бездымного табака менее вредно, по сравнению с курением, поскольку он содержит менее опасные химические вещества. Это не так. Снюс содержит более 30 химических веществ, с потенциальным канцерогенным эффектом. Самые опасные из них- нитрозамины, они образуются ещё при производстве, в процессе ферментации табака.
Доказано, что люди, которые употребляют снюс, фактически подвергаются воздействию более высоких уровней нитрозаминов и других токсичных веществ, нежели курильщики традиционных сигарет. Причина в том, что снюс остаётся во рту дольше, по сравнению с сигаретным дымом, соответственно, вредные химические вещества дольше воздействуют на организм. Хотя бездымный табак и содержит меньше канцерогенов по сравнению с сигаретами, это не аргумент в его пользу. Даже один единственный канцероген может вызывать мутации, приводящие к раку.
ПОСЛЕДСТВИЯ УПОТРЕБЛЕНИЯ БЕЗДЫМНОГО ТАБАКА
«Безвредность снюса»- опаснейшее заблуждение! Употребление бездымного табака – доказанная причина развития рака полости рта, рака поджелудочной железы, рака пищевода, и рака лёгких.
Длительное использование бездымного табака приводит к пародонтозу, разрушению зубов, появлению зловонного запаха изо рта, тахикардии, гипертонии.
Пользователи бездымного табака получают намного больше никотина по сравнению с курильщиками сигарет. Дело в том, что употребление снюса предполагает, что табак остаётся во рту не менее 30 минут, за это время в организм попадает в десятки раз больше никотина, нежели при выкуривании одной, даже самой крепкой сигареты. Если в самой крепкой сигарете содержится до 1,5 мг никотина, то при употреблении снюса можно получить до 22 мг никотина. Даже если табак находится в полости рта непродолжительное время, порядка 5-10 минут, в кровь все равно поступает большое количество этого никотина.
Высокая концентрация никотина становится причиной более быстрого развития толерантности, и практически молниеносного формирования зависимости. Отказ от использования снюса - процесс более тяжёлый, чем отказ от курения, зачастую невозможный без помощи специалиста и курса реабилитации.
Кроме того, многие потребители бездымного табака затем переходят на курение обычных сигарет.
К сожалению, очень распространено использование снюса в подростковой и молодёжной среде, где он считается не только безопасным, но и модным.
Последствия употребления снюса в подростковом возрасте крайне опасны:
- остановка роста;
- повышенная агрессивность и возбудимость;
- ухудшение когнитивных процессов;
- нарушение памяти и концентрации внимания;
- высокий риск развития онкологических заболеваний, прежде всего желудка, печени, полости рта;
- ослабление устойчивости к инфекционным заболеваниям.
Практически все подростки, впервые использовавшие табак в виде снюса, в течение ближайших четырёх лет становятся курильщиками сигарет.
Снюс не помогает бросить курить, так как этот вид табака содержит тот же самый наркотик, что и сигареты!
Это стало известно по результатам исследования воздействия третичного курения на людей.
При этом даже комплексные методы уборки не могут обезопасить жильцов.
Как известно, от остатков табачного дыма, который въелся в мебель и стены жилища, очень сложно избавиться. Остатки никотина и веществ, в которые он превращается, оседающие на поверхности мебели, представляют риск для здоровья. Учеными опробованы разные режимы чистки квартиры и сформулировали правила, которые минимизируют воздействие третичного курения на людей. Данные об их исследовании опубликованы в Nicotine and Tobacco Research.
В чем опасность третичного курения?
Третичным курением называется воздействие на людей частиц табачного дыма, которые сохраняются в помещениях в течение долгого времени после того, как в нем кто-либо курил. Эти остаточные частицы могут быть опасны для здоровья. От таких токсических «отложений» в квартире довольно сложно избавиться, однако минимизировать их вред можно.
Ученые считают, что на фоне пандемии новой коронавирусной инфекции, когда люди чаще остаются дома, проблема курения в жилище становится особенно актуальной.
Согласно информации нового исследования, ученые сфокусировались на квартирах некурящих людей, в которых сохранялись частицы табачного дыма. Обнаружение в них следов никотина означало, что это «наследство» от бывших жильцов или следствие заноса дыма от курящих соседей.
Чистка помещения дает временный эффект
Авторы исследования хотели разобраться, как некурящие люди могут оградить себя от третичного курения. В разных квартирах был применен один из трех режимов уборки:Сухая уборка, включающая выбивание пыли, через месяц – влажная уборка.
- Сначала влажная уборка, спустя месяц – сухая уборка.
- Одновременно два типа уборки в один день.
Тестирование квартир на никотиновое загрязнение проводилось перед уборкой, сразу после нее и через три месяца. При всех трех типах чистки оно мгновенно снижалось после чистки и мытья. Но его уровень снова существенно повышался через три месяца. Этот эффект был одинаков для всех трех режимов уборки.
Залог безопасности – регулярная уборка
Авторами исследования были сформулированы два правила, которые необходимо соблюдать для поддержания в доме по возможности низкого уровня третичного никотина.
- Следует по возможности поддерживать низкий уровень пыли в жилище. Пыль играет большую роль в третичном курении.
- Поверхности, которых касаются жильцы, необходимо держать максимально чистыми. Регулярная уборка может оградить семью от остаточного никотина в квартире.
http://www.takzdorovo.ru/privychki/kurenie/nikotin-proyavlyaetsya-dazhe-tam-gde-davno-ne-kurili/
Не верьте тем, кто говорит, что курильщиков минует коронавирус!
Автор Redactor
Маринэ Гамбарян, руководитель Федерального центра профилактики и контроля потребления табака ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины» Минздрава Российской Федерации
Курение и вэйпинг увеличивают риск тяжелой коронавирусной инфекции
«Увеличивает ли курение сигарет или вейпинг ваши шансы на развитие коронавируса и затрудняет его выздоровление?» — ответ — да, говорит д-р Майкл Мэттье, директор отделения критической медицины в Университете Калифорнии в Сан-Франциско (UCSF), даже если пока неизвестно, в какой степени. [Chelsea Ritschel. Coronavirus: does smoking or vaping put you at higher risk?, The Independent]
Курение подавляет функцию иммунной системы в легких, способствует развитию воспаления. Вэйпинг, согласно имеющимся исследованиям, наносит аналогичный ущерб. Поэтому как курильщики, так и потребители электронных сигарет подвержены повышенному риску развития легочных инфекций, вызванных коронавирусом COVID-19.
Китайские ученые, изучившие 78 пациентов с COVID-19 показали, что риск развития пневмонии у курильщиков на 14 процентов выше по сравнению с некурящими. А ученые из Chapel Hill показали, что использование электронных сигарет подавляет активность генов иммунного и воспалительного ответа в клетках слизистых верхних дыхательных путей — даже в большей степени, чем курение. Согласно исследованиям, кодирующий рецептор ACE2 ген, который новый коронавирус использует для заражения клеток, более активен у курильщиков, чем у некурящих». [Tanya Lewis. Smoking or Vaping May Increase the Risk of a Severe Coronavirus Infection, Scientific American.]
«Зараза» липнет быстрее, в буквальном смысле слова!
Курение может усиливать действие рецептора ангиотензинпревращающего фермента-2 (АПФ 2), известного рецептора как для тяжелого острого респираторного синдрома (SARS) — коронавируса (SARS-CoV), так и для респираторного коронавируса человека NL638. То же самое относится и электронным системам доставки никотина — электронным сигаретaм и продуктам нагревания табака, как IQOS.
Считается, что АПФ 2 может быть новой молекулой адгезии для SARS-CoV-2, вызывающей Covid-19, и потенциальной терапевтической мишенью для предотвращения фатальных бактериальных инфекций. Выяснять так ли это и что с этим делать – первостепенная задача исследователей. Но данные о статусе курения должны собираться во всех выявленных случаях Covid-19, считают ученые. [Smoking Upregulates Angiotensin-Converting Enzyme-2 Receptor: A Potential Adhesion Site for Novel Coronavirus SARS-CoV-2 (Covid-19) J. Clin. Med. 2020, 9(3), 841. Published: 20 March 2020 Samuel James Brake,Kathryn Barnsley,Wenying Lu, Kielan Darcy McAlinden, Mathew Suji Eapen and Sukhwinder Singh Sohal
Настало время, бросить курить?!
Дорогие курильщики, может действительно, пора, бросить курить?
В мире считается, что в создавшейся ситуации и при всеобщей обеспокоенности по поводу пандемии Covid-19, стоит переосмыслить свои привычки и поберечь свое здоровье и здоровье своих близких? Начните отказываться от курения: помимо пользы для здоровья своего и своих близких, это поможет умерить разгул SARS-CoV-2 в обществе.
Дорогие врачи, не скупитесь на советы курильщикам бросить курить!
Качественные советы по прекращению курения должны стать частью усилий общественного здравоохранения во время эпидемий респираторных вирусов, таких как Covid-19. [David Simons, Olga Perski, Jamie Brown. Covid-19: The role of smoking cessation during respiratory virus epidemics, BMJ Blog]
Многие курильщики считают, что никотин — это не самое ужасное вещество в сигарете, поэтому покупают их с меньшим его содержанием. Но это совершенно некорректное убеждение.
Среднестатистический курящий человек ежедневно делает примерно 200 затяжек. Эти затяжки состоят их 4000 химических соединений, а в них около 30 – ядовиты.
Лёгкие курящего со стажем около 25 лет не в лучшем состоянии, чем у людей, которые вдыхали радиоактивную пыль, ликвидируя аварию на Чернобыльской АЭС.
- Курение ухудшает зрение. Химический состав сигарет замедляет обмен микроэлементов растительной пищи, которые являются защищающим фактором для наших глаз.
- Существует риск заработать различные болезни ЖКТ (язва желудка, двенадцатиперстной кишки). Это вызвано тем, что во время глотка сигаретного дыма вредоносный состав сигарет обогащает слюну, которая разъедает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.
- Импотенция и бесплодие у мужчин. В период курения половая система поражается никотином, что приводит к ухудшению эрекции и снижению активности сперматозоидов.
- Курение препятствует зачатию у женщин. Страсть к этой привычке во время беременности увеличивает в два раза риск родить умственно отсталого ребенка. Нередко курение является причиной выкидыша, потери плода или смерти новорожденного.
- Встречается у никотинозависимых людей такая болезнь как облитерирующий эндартериит. Этот недуг влечет за собой нарушения в питании, развитие гангрен, что в результате может привести к ампутации конечности.
- Увеличение числа морщин и появление желтизны кожи – также результат курения. Повышается риск преждевременной потери зубов.
Если человек начинает курить ежедневно и регулярно, то зависимость от табака развивается стремительно – за 3-18 месяцев. Пи этом у женщин это происходит намного быстрее. Прекращение «поставок» табака в организм приводят к следующим симптомам и нарушениям:
- нарушение аппетита;
- снижение сердечной активность (замедленный ритм);
- чувство тревоги;
- падение артериального давления;
- появление раздражительности.
Наконец, появляется сверхчувствительность к запаху сигаретного дыма и неудержимое желание закурить.
Рак лёгких
В основном, ссылаясь на статистику, эта страшная болезнь обнаруживается у курильщиков, их процент составляет больше 90. Это происходит, потому что табак вызывает генные мутации – нарушается ген Р53. Именно нарушения работы этого гена вызывают развитие злокачественных опухолей. Чаще всего у зависимых от курения развиваются раковые опухоли гортани, пищевода, желудка и других органов.
Хронический бронхит
У курильщиков развивается воспалительный процесс в дыхательных путях. Это происходит из-за того, что курение препятствует их самоочищению. Основным симптомом бронхита является непрерывный кашель, который сопровождается неприятным запахом изо рта. В результате длительного кашля, который вызван постоянным раздражителем, у человека развивается эмфизема легких. При эмфиземе грудная клетка человека раздувается, и продолжать полноценную жизнедеятельность становиться невозможным;
Ишемическая болезнь сердца
Курение является причиной сужения коронарных сосудов, которые наполняют сердечную мышцу кровью. Сердце перестает работать нормально, когда не дополучает необходимой энергии. При таком раскладе возникает высокая вероятность инфаркта миокарда, повышается риск внезапной смерти. К сожалению, мало курящих осознают, что чем дольше они курят, тем больше шансов у них сократить свою жизнь.
Микроинсульты
Это лопающиеся сосуды в головном мозге. Неудивительно, что у курильщиков они наблюдаются намного чаще, чем у людей, не имеющих данной привычки. Риск в том, что микроинсульт, который может проходить без смертельных угроз, часто перерастает в обширный инсульт, который уже несет за собой непоправимые последствия.
Нарушения в работе женского организма от курения
Женщины, которые пристрастились к курению, сокращают свою жизнь на 11 лет, в отличии от мужчин – только на 3 года. Такие данные были результатом исследований голландских ученых. Как влияет курение на беременность:
Рождение мёртвого ребенка, выкидыш, недоношенный плод, его гипоксия.
Курящая беременная женщина увеличивает риск врождённых патологий пальцев на конечностях своего младенца.
Изменения в ДНК своих детей и даже внуков.
Было обнаружено, что у женщин, которые не смогли бросить курить во время беременности, часто рождались дети без пальцев рук или ног. Выкуривая около 10 сигарет в день, мать повышает риск деформации конечностей своего ребенка на 29%.
Также была опубликована информация, что курение может способствовать долгосрочному негативному влиянию. Даже если в вашей семье никто никогда не курил, но бабушка имела такую привычку – существует высокая вероятность, что ваши дети могут заболеть астмой.
Госсуслуги ПОС
График работы:
Понедельник - Четверг:
с 09-00 до 17-30
Пятница:
с 09-00 до 17-00
Технический перерыв:
с 13-00 до 14-00
телефон секретаря
274-54-06
Часы приема отдела опеки и попечительства
понедельник
с 10-00 до 13-00
четверг
с 14-00 до 17-30
График приема отделов Администрации
График приема депутатов
Меню
Госсуслуги обращения
Информация
